DİĞER

EVRENDE YALNIZMIYIZ?

Sevgili arkadaşım Emoş, bu hafta sağlıklı yaşamı yazmayıp, başka ilginç bir konuyu ele almamı önerdi; onu kıracak değilim ya. Sosyal medyada dolaşan bir videodan esinlendim.…
Aydın Ulusan
27 Ağustos 2018
İPUÇLARIÖNERİLERSAĞLIKTARİFLER

VERTİGO

       Yakın geçmişte, en yakın arkadaşlarımdan birinin “vertigo” nun rahatsızlığını çektiğini duyunca çok şaşırdım. Ben, vertigoyu hep yükseklik korkusu olarak bilirdim. Alfred Hitchcock’ın 1958…
Aydın Ulusan
2 Ağustos 2018
DİĞER

RASTGELE KONULAR

  “Server” imizdeki bazı sorunlar nedeniyle yazım gecikti; özür dilerim. Gecikme nedeniyle, ilginizi çekebilecek “rastgele” konuları paylaşacağım bu hafta.   İLK OLARAK TEKNİK BİR KONU…
Aydın Ulusan
8 Mayıs 2018
DİĞER

BİRKAÇ NOT

      Web Sitesinin (Blog’un) Adı   Geçenlerde, üniversiteden sınıf arkadaşım, sevgili Semra’dan bir e-posta aldım. Epeydir kafasına takılmış ama ancak sorgulayabilmiş. Konu, web…
Aydın Ulusan
12 Nisan 2018
DİĞER

BİYORİTM

BİYORİTM   Geçenlerde, gazetede “sağlık/tıp” yazıları yayımlayan bir sütunda, “biyoritm” konusunda bir yazıya takıldım. Vücutta bir çok biyolojik ritm olmasına karşın, örneğin uykumuzu ayarlayan sirkodyon…
Aydın Ulusan
30 Mart 2018
SAĞLIK

SABAH İLK İŞ BUNU YAPIN

“Yüksek Tansiyon – Evet Yine” yazım, 17 Kasım 2017 tarihinde yayımlanmıştı. Hatırlarsanız, orta okuldan sınıf arkadaşım olan Dr. Mehmet Harmancı kan basıncının (tansiyon) en yüksek…
Aydın Ulusan
19 Ocak 2018
DİĞER

KADIN

Yönetimsel bir not   Konumuza girmeden evvel, Blog’umuzda yeni bir format uygulamaya başladığımızı gördüğünüzü ve beğendiğinizi umarım. Şimdilik sadece Türkçe uyarlamasında var, ancak İngilizce uyarlamasında…
Aydın Ulusan
25 Kasım 2017
BESLENMESAĞLIK

ZEYTİN YAPRAĞI EKSTRESİ

Belki hatırlarsınız, 18 Mayıs 2015 tarihinde, çörekotu yağının yararlarından bahsetmiştik; Tutenkamun’un piramidinde bulunduğuna, İncil’de ve Kuran’da yararları anlatıldığına değinmiştik. Zeytin yaprağı ekstresinin tarihi de buna…
Aydın Ulusan
20 Ekim 2017
BESLENMESAĞLIKUYARILAR

SAİR KONULAR

         YENİ FOTOGRAF Sevgili arkadaşım Emoş (Emine Önkal) ve üniversite sınıf arkadaşım Kirkor Dişlioğlu, Blog’un kapak fotoğrafı çok eski, bunu bir yenile önerisinde bulundular. Haklıydılar,…
Aydın Ulusan
22 Aralık 2016
DİĞER

KISA BİR ARA

Sevgili arkadaşlar, okurlar. Dünya güzeli kızım ve canım torunlarım ABD den ziyaretimize geldiler.       On gün kadar onlarla güney de keyif yapacağım.  …
Aydın Ulusan
15 Haziran 2016
BESLENMEÖNERİLER

MUSTAFA KOÇ

Koç Holding Yönetim Kurulu Başkanı Mustafa Koç, geçenlerde, arkasında bir sürü yaslı akraba, eş dost ve hemşehri bırakarak çok genç bir yaşta vefat etti. Bu…
Aydın Ulusan
3 Şubat 2016
EGZERSİZÖNERİLER

Tabata Yöntemine Ek

Geçen haftaki Tabata Protokolü yazısına bir hayli olumlu geribildirim aldım. Bu yöntemle yapabileceğiniz, ve kendi başına da inanılmaz bir egzersiz olan, Kettlebell Savurmasını Tabata yöntemiyle…
Aydın Ulusan
5 Kasım 2015
MEDİTASYONÖNERİLER

Motivasyon

Yakın bir arkadaşım geçenlerde "motivasyon" hakkında bir yazı yazmamı önerdi, Blog'da bahsettiklerimi gözden geçirince bu konu eksik kalıyordu çünkü. Şöyle bir düşününce arkadaşıma gerçekten de…
Aydın Ulusan
14 Ağustos 2015
ÖNERİLERSAĞLIK

Uyku II

Geçen hafta söz verdiğim başlıkları anlatmaya başlamadan, bir takım önemli noktalara değinmek istiyorum. Bir çoğumuz uykusuz bir gecenin ardından, ertesi gün normalden daha fazla uyuyarak…
Aydın Ulusan
8 Temmuz 2015
ÖNERİLERSAĞLIK

Uyku I

Eğer sağlıklı bir uyku UYUYAMADIĞINIZI düşünüyorsanız fakat henüz bu sorununuzla ilgilenmediyseniz birçok sağlık problemine, hatta ister inanın ister inanmayın, olası TRAJİK hatalara davetiye çıkartıyorsunuz demektir.…
Aydın Ulusan
29 Haziran 2015
MEDİTASYON

Kısa Bir Not

Bazı okurlarımdan, yazılarımı fazla uzun buldukları konusunda uyarılar almış bulunmaktayım. Sizlerden YORUM rica etmemin nedeni bu. Ayrıca, aile ve arkadaşlarıma ilişkin anekdot ve resimler de…
Aydın Ulusan
23 Haziran 2015
EGZERSİZÖNERİLER

Nefes

Şimdi size basit bir soru: Yemeği burnunuzla mı yersiniz? "Elbette hayır" diyecek herkes muhtemelen, bu adam niye böyle saçma sapan bir soru soruyor ki şimdi?…
Aydın Ulusan
3 Haziran 2015
MEDİTASYON

Meditasyon

Belli bir "yaşam tarzı"ndan bahsedip duruyorum; peki bu hayat tarzı tam olarak neyi içeriyor? *Sağlıklı beslenme *Egzersiz ve hareketlilik *Sakin, stressiz, rahat bir zihin ve…
Aydın Ulusan
28 Mayıs 2015
BESLENMEÖNERİLER

Hayatın İçinden Bir Gün…

Bugün sizlere gündelik hayatımda neler yiyip içtiğimden ve nasıl egzersiz yaptığımdan bahsedeceğim. Hadi başlayalım... 5:30   Uyanıyorum ve hindistancevizi yağı ile yağlı-gargara (oil-pulling) yapmaya başlıyorum. Yağlı-gargara…
Aydın Ulusan
5 Mayıs 2015
SAĞLIK

Aralıklı Olarak Oruç Tutmak

Cro-Magnon atalarımız da aralıklı olarak oruç tutmak zorundaydılar çünkü her an yetecek kadar yiyecekleri yoktu. Ayrıca, daha önce de bizden çok daha sağlıklı olduklarını açıklamıştım.…
Aydın Ulusan
24 Nisan 2015
EGZERSİZÖNERİLER

Yürüyüş Yapmak

Son zamanlarda bazı ünlü doktorların ve diyetisyenlerin insanların ancak günde 7.500-10.000 adımlık yürüyüş yaparlarsa kilo vereceklerini, form kazanacaklarını, vs. iddia ettiklerini fark ettiniz mi? Türkiye'nin…
Aydın Ulusan
2 Nisan 2015
ÖNERİLERSAĞLIK

Hareketsizlik

Tavsiyelerime uyup düzenli egzersiz yapmaya başladığınızı varsayıyor olsak bile, yine de FAZLA OTURMAKTAN kaynaklanabilecek sağlık sorunları yaşama riskine sahipsiniz. Son derece aktif olan insanlar için…
Aydın Ulusan
18 Mart 2015
BESLENMEÖNERİLER

Beslenme / Sağlık

Daha önce giriş bölümünde de belirttiğim gibi, temel olarak avcı-toplayıcı diyeti uyguluyorum. Pardon sözümü geri alıyorum, çünkü "diyet" sözcüğünü hiç sevmem. Diğer bir deyişle, yediklerimi…
Aydın Ulusan
11 Mart 2015
EGZERSİZÖNERİLER

Egzersiz Önerileri

1. Ağırlık çalışırken hiçbir zaman antrenman başına 45 dakikayı aşmayın. Merkezi sinir sisteminize “yüklenebileceğiniz” maksimum süre 45 dakikadır. Eğer bu limiti aşarsanız bedeniniz aşırı gerilim…
Aydın Ulusan
4 Mart 2015
EGZERSİZTARİFLER

Hiit

Daha önce de bahsetmiş olduğum 'High Intensity Interval Training'i, yani yüksek yoğunluklu çalışmaları şimdi daha detaylı ele alalım. Önereceğim antrenman şu şekilde: Isınma - 2…
Aydın Ulusan
26 Şubat 2015
EGZERSİZTARİFLER

Süper Yavaş

Dr. David McGruff ve John Little tarafından geliştirilen bu egzersiz şekli, 2009 yılında yayınladıkları “Body by Science” isimli kitaplarında tanıtılmıştır. Super-Slow egzersiz yönteminin mantığını ve…
Aydın Ulusan
16 Şubat 2015
EGZERSİZTARİFLER

Adele Lif Tipler

“High Intensity Weight Training”, yani “Yüksek Yoğunluklu Ağırlık Çalışması”nın detaylarına geçmeden önce, ağırlık kaldırarak ne amaçladığımızı anlayabilmek için çeşitli kas lifi türlerine kısaca bir göz…
Aydın Ulusan
10 Şubat 2015
EGZERSİZUYARILAR

Egzersiz

Bundan önceki yazılarımda bazı egzersiz türlerinin eksikliklerini açıkladım ve bilinmeyen yönlerine değindim. Peki, ne yapmamız gerekiyor? Egzersiz türleri ya da beslenme söz konusu olunca, coğunlukla…
Aydın Ulusan
3 Şubat 2015
EGZERSİZİPUÇLARI

Spor / Hareket

Amerikalıların bir lafı vardır, hepinizin bildiği: “Bir iyi, birde kötü haberim var, önce hangisini dinlemek istersiniz?” Ben bir değil, birkaç kötü haber le başlayacağım: 1.…
Aydın Ulusan
27 Ocak 2015
ÖNERİLERSAĞLIK

Gençlik iksiri var mı?

Yaşlanmamak, hatta ölümsüz olmak arayışları tarih boyunca sürmüş ve insanlık kadar yaşlıdır. Gılgamış destanı, herhalde bu arayışın ilk yazılı örneğidir. Gılgamış Mezopotamyadaki Uruk kentinin kıralıdır.…
Aydın Ulusan
9 Ocak 2015
DİĞER

Merhaba

Ben Aydın Ulusan, 1940 doğumluyum, size önereceğim, beslenme, hareket/spor ve tali konuları yaklaşık 35-40 yıldır uygulamam sayesinde: • hayatımda hiç sürekli ilaç almadım; • hasta…
Aydın Ulusan
18 Aralık 2014