Bu yazıyı ilk olarak 20 Ekim 2016 da yazmıştım. Niye tekrar ediyorum dersiniz? Dünyanın büyük bölümü karantina altındayken, spor salonları tekrar açılana dek, formunuzu koruyabilmeniz…
Aydın Ulusan6 Nisan 2020
Spor salonu müdavimlerimizin çalıştırmayı ihmal ettikleri birçok kas grubu var. Örneğin: brakialis, rhomboids, kalça addüktörleri, gluteus medius ve minimus. Bunlartümünü kapsamıyor. Ancak “altı-baklava” karın…
Aydın Ulusan14 Kasım 2019
Gecen hafta, sınıf arkadaşlarımızla çok keyifli bir akşam yemeği yedik. Sevgili sınıf arkadaşım Tuğrul Bornovalı tavsiyem üzerine “Süper Yavaş” antrenmanlarına başladığını söyleyince çok memnun oldum.…
Aydın Ulusan25 Haziran 2019
Spor salonunda bazı kişilerin yaptığı hareketleri izlerken moralinizin bozulduğu hiç oldu mu? Hiç unutmayın ki o hareketleri gördüğünüz şekilde yapabilmek için yoğun bir mesai…
Aydın Ulusan29 Mayıs 2019
Her zaman vurguladığım üzere, ağırlık çalışması kilo vermek, ve kendinizi güçlü ve fit hissetmeniz için ideal bir egzersiz türüdür. Ağırlık çalışması, yaş…
Aydın Ulusan7 Şubat 2019
Bir çok yazımda aerobik (oksijenle) egzersiz DEĞİL, anaerobik (oksijensiz) egzersizi desteklediğimi, önerdiğimi, hatırlayabilirsiniz. Ancak, işin “eksperleri” uzun bir süredir, ve hala, kalp damar sağlığı…
Aydın Ulusan20 Aralık 2018
Ben, genelde, spor/egzersiz/hareket faaliyetlerimi, bu “kendini iyi hisset, canlan” pozisyonu ile sonlandırırım. Bu, ağırlık çalışması, HIIT (yüksek yoğunluklu çalışma), veya bir yürüyüş sonrası olabilir. Savasana…
Aydın Ulusan23 Kasım 2018
Tanıdığınız çok başarılı insanları bir düşünün. Onlar oturdukları yerden bu konuma gelmediler. Büyük bir olasılıkla, bu kişilerin, başarıyı disiplinli bir şekilde günlük faaliyetleriyle fiziksel…
Aydın Ulusan25 Ekim 2018
Bazı okurlarım, son zamanlarda sağlık konularına fazla yer verdiğimi ve spor/egzersiz konularını ihmal ettiğimi belirttiler. Haklılar da; telafi etmeye çalışayım. Önereceğim program, sadece kas…
Aydın Ulusan27 Eylül 2018
