Her zaman vurguladığım üzere, ağırlık çalışması kilo vermek, ve kendinizi güçlü ve fit hissetmeniz için ideal bir egzersiz türüdür. Ağırlık çalışması, yaş…
Aydın Ulusan7 Şubat 2019
Ben, genelde, spor/egzersiz/hareket faaliyetlerimi, bu “kendini iyi hisset, canlan” pozisyonu ile sonlandırırım. Bu, ağırlık çalışması, HIIT (yüksek yoğunluklu çalışma), veya bir yürüyüş sonrası olabilir. Savasana…
Aydın Ulusan23 Kasım 2018
Tanıdığınız çok başarılı insanları bir düşünün. Onlar oturdukları yerden bu konuma gelmediler. Büyük bir olasılıkla, bu kişilerin, başarıyı disiplinli bir şekilde günlük faaliyetleriyle fiziksel…
Aydın Ulusan25 Ekim 2018
Bazı okurlarım, son zamanlarda sağlık konularına fazla yer verdiğimi ve spor/egzersiz konularını ihmal ettiğimi belirttiler. Haklılar da; telafi etmeye çalışayım. Önereceğim program, sadece kas…
Aydın Ulusan27 Eylül 2018
Günde 10.000 adım yürümenin sağlık açısından önemli olduğunun ortaya sürülmesi, oldukça büyük boyutlu bir endüstri yaratmış bulunmakta. Ancak, bu 10.000 sayısının nereden geldiğini biliyor musunuz?…
Aydın Ulusan11 Eylül 2018
Geçenlerde çok kadim bir arkadaşımla, egzersiz yapma ve kilo verme konusunu konuşuyorduk. Kocasının her sabah koşu bandını kullandığını, Cumartesi günleri de spor salonuna gittiğini, ancak…
Aydın Ulusan16 Şubat 2018
Evvelki yazılarımızda, yoganın fiziksel ve beyinsel yararlarına değinmiştik. Bazı yoga pozlarının üstesinden gelmek zor olsa da, Viparita Karani, herkes tarafından uygulanabilecek bir postür. Hatırlarsanız, 15…
Aydın Ulusan15 Aralık 2017
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Interval Çalışması) konusundaki olumlu görüşlerimi korumaya devam ediyorum, ancak HIIT çalışmasının sağladığı bir çok yararı, daha basit bir yöntemle mümkün kılan yeni…
Aydın Ulusan5 Ekim 2017
Hatırlarsanız, 7 Ağustos 2017 tarihinde, “Hayal Ettiğiniz Vücuda Kavuşabilmeniz İçin 28 Günlük Bir Program” yazısı yayımlamıştım. Bugün ki yazı da onun devamı gibi. Konunun ayrıntılarına…
Aydın Ulusan14 Eylül 2017
