Zihniniz ve vücudunuz gergin olduğunda, dinlendirici bir uyku çekmek neredeyse olanaksızdır. Yatmadan evvel rahatlatıcı bir masaj, gün içinde “yüklendiğiniz” gerginliği, stresi gidermekte yardımcı olabilir. Çoğumuz…
Aydın Ulusan18 Ocak 2019
Bir çok yazımda aerobik (oksijenle) egzersiz DEĞİL, anaerobik (oksijensiz) egzersizi desteklediğimi, önerdiğimi, hatırlayabilirsiniz. Ancak, işin “eksperleri” uzun bir süredir, ve hala, kalp damar sağlığı…
Aydın Ulusan20 Aralık 2018
Dün çok keyifli bir sınıf arkadaşları yemeğinde buluştuk; Rıfat Hasan’ın daveti ve Faruk Dölay’ın organizasyonu için teşekkürlerimizi iletiyorum. Hepimizi üzen ve duygulandıran…
Aydın Ulusan12 Aralık 2018
Konumuza geçmeden kısa bir not Bazı okurlarım sorularını, yorumlarını bana e-posta yollayarak gerçekleştiriyorlar. Bu gayet doğal, ama ilgili yazının altındaki “Yorum Yap” bölümünü…
Aydın Ulusan7 Aralık 2018
Bir çok defa yinelediğim üzere, günde 10.000 adım yürüyerek, yahut spor salonuna giderek kilo veremezsiniz. Kilo verebilmek için yediğiniz bir şeyi diyetinizden çıkarmanız lazım. Tabii…
Aydın Ulusan30 Kasım 2018
Ben, genelde, spor/egzersiz/hareket faaliyetlerimi, bu “kendini iyi hisset, canlan” pozisyonu ile sonlandırırım. Bu, ağırlık çalışması, HIIT (yüksek yoğunluklu çalışma), veya bir yürüyüş sonrası olabilir. Savasana…
Aydın Ulusan23 Kasım 2018
Yeni yayımlanan bir araştırma, romatoid artrit (eklem iltihabı) sorununa karbonatın iyi gelebileceğini ortaya koymakta. Daha evvelki yazılarımızda, karbonatın ev temizliğinden, spor performansına, diş temizliğinden,…
Aydın Ulusan16 Kasım 2018
Durup dururken, yoğun bir baş ağrısının gününüzü altüst etmesi olayını hiç yaşadınız mı? İşlerinizle uğraşırken, birdenbire “zonklayan” başınız her şeyi bırakmanıza hiç neden oldu mu?…
Aydın Ulusan9 Kasım 2018
Bazılarınız, herhalde, “bu adam niye uyku konusunu bu kadar sık gündeme getiriyor” diye düşünüyorsunuzdur. Haklısınız; bu konuyu bir kaç defa yazdım. Ancak nedeni, benim…
Aydın Ulusan2 Kasım 2018
