Ağırlık kaldırdığımızda, kasla ilişkilenen hareket şekline konsantrik (izotonik -pozitif) denir ve bu kasın kasılması/kısalmasına neden olur.
Ağırlık indirdiğimizde ise, kasla ilişkilenen hareket şekline eksantrik (dinamik – negatif) denir ve bu kasın uzamasına neden olur.
Ayrıca, düzenli nefes almak da çok önemlidir. Ağırlığı indirirken (eksantrik) nefes almalı ve ağırlığı kaldırırken (konsantrik) nefes vermeliyiz.
Yazılarınızı severek takip etmekteyim:)
memnum kalırsınız umarım