Yaşlanma konusunda çoğumuz “görüntüyü” ön plana çıkararak, yıllar ilerledikçe beyazlaşan saçlar ve yüzdeki buruşukluklara odaklanırız.
Yaşlanma sürecinin bazı sinsi oluşumlarını çoğumuz dikkate almayız; bilhassa beyin üzerindeki etkilerini. Beyinsel sağlığınızı sadece zamana bağlamamanız ve yedikleriniz ve içtiklerinizde bu konuda etkili olduğunu unutmamanız gerekmektedir.
Kola gibi popüler şekerli içeceklerin beyninizi inanamayacağınız şekilde yaşlandırdığına dikkatinizi çekmek isterim.
Şekerli içecekler (kola) beyninizi nasıl yaşlandırıyor
2019 yılında Alzheimer’s & Dementia dergisinde yayımlanan bir araştırmanın sonuçları ilginizi çekecektir. Otuz yaş üzerinde 4.000 kişinin denek olarak kullanıldığı ve Framingham Heart Study olarak adlandırılan araştırma kola gibi şekeri içecekleri tüketen kişilerde belirgin beyin yaşlanması emareleri saptamıştır.
Sanmayın ki sadece günde 6 kutu içenlerde bu sonuçlara ulaşılmış. Günde sadece 1 kutu içenler de bile, hiç şekeli içecek tüketmeyenlere kıyasla, beyin yaşlanması gözlemlenmiş. Psikolojik test ve MRI sonuçları kullanarak bu sonuca varmışlar.
Bir kutudan fazla şekerli içecek tüketenlerde:
- Düşük beyin hacmi
- Düşük hafıza
- Düşük hipokampus hacmi
saptanmış olup, bu belirtilerin Alzheimer’s hastalığının tetikleyicileri olduğu belirtilmiştir.
Araştırmacılar, günde 1-2 bardak şekerli içecek tüketenler, hiç içmeyenlere kıyasla:
- Beyin hacmi kaybına göre 1,6 yıl daha yaşlı
- Hafıza kaybına göre 5,8 yıl daha yaşlı
olarak klasifiye edilmişler.
Günde 2 bardaktan fazla şekerli içecek tüketenlerde ise, yukarıdaki rakamlar şu şekilde artmış:
- 1,6 yıl değil 2 yıl
- 5,8 yıl değil 11 yıl.
Diyet (yapay şekerli) içecekler de beyninize zarar vermekte
2017 yılında yapılan, Stroke dergisinde yayımlanan ve 2.888 deneğin kullanıldığı bir araştırmanın sonuçlarına göre, yapay tatlandırıcılı içecek tüketenlerde
- İnme
- Bunama
riski daha yüksek bulunmuş.
Uzun lafın kısası; yaşlandıkça sağlıklı kalmak istiyorsanız ister şekerli ister yapay şekerli içeceklerden uzak durun. Beyniniz ve göbeğiniz size müteşekkir kalacaktır.
Bu seferde bu kadar; kalın sağlıcakla.
