Araştırmacıların çoğu, “çoklu görevli” (multitasking) yaklaşımın gerçek olduğuna inanmıyor. Beynimizin böyle çalışmadığını belirtiyorlar. Ancak, bir hareketi yaparken belirgin bir duruş almanız “çoklu görev”…
Aydın Ulusan30 Aralık 2022
Fazla oturmanın neden olduğu hasarı düzeltmek için, bel ağrısını gideren ve kas erimesini durduran 3 egzersiz önereceğiz. Bel ağrısı hareketsiz yaşayan insanların sıklıkla karşılaştığı…
Aydın Ulusan8 Ağustos 2021
Zıplayan jack hareketi her yerde yapabileceğiniz ve yoğun bir terlemeye neden olacak bir egzersiz. Bu egzersiz tüm vücudu çalıştırdığı gibi, sağlığınıza da…
Aydın Ulusan4 Mayıs 2021
Sağlıklı alışkanlıklarımıza devam etmek açısından kötü bir yıl geçirmekteyiz. Yaşam tarzımızın uğradığı değişiklikler çerçevesinde nasıl bir egzersiz programı izleyeceğimiz konusuna basit bir yanıt vermek…
Aydın Ulusan17 Aralık 2020
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak sadece kilo almanızı önlemez, “fit” ve sağlıklı olmanızı da sağlar. Düzenli egzersiz yapmak, şeker hastalığı, kanser, obesite, vb.,…
Aydın Ulusan9 Ekim 2020
Bu yazıyı ilk olarak 20 Ekim 2016 da yazmıştım. Niye tekrar ediyorum dersiniz? Dünyanın büyük bölümü karantina altındayken, spor salonları tekrar açılana dek, formunuzu koruyabilmeniz…
Aydın Ulusan6 Nisan 2020
Spor salonu müdavimlerimizin çalıştırmayı ihmal ettikleri birçok kas grubu var. Örneğin: brakialis, rhomboids, kalça addüktörleri, gluteus medius ve minimus. Bunlartümünü kapsamıyor. Ancak “altı-baklava” karın…
Aydın Ulusan14 Kasım 2019
Gecen hafta, sınıf arkadaşlarımızla çok keyifli bir akşam yemeği yedik. Sevgili sınıf arkadaşım Tuğrul Bornovalı tavsiyem üzerine “Süper Yavaş” antrenmanlarına başladığını söyleyince çok memnun oldum.…
Aydın Ulusan25 Haziran 2019
Her zaman vurguladığım üzere, ağırlık çalışması kilo vermek, ve kendinizi güçlü ve fit hissetmeniz için ideal bir egzersiz türüdür. Ağırlık çalışması, yaş…
Aydın Ulusan7 Şubat 2019
