Sağlıklı alışkanlıklarımıza devam etmek açısından kötü bir yıl geçirmekteyiz. Yaşam tarzımızın uğradığı değişiklikler çerçevesinde nasıl bir egzersiz programı izleyeceğimiz konusuna basit bir yanıt vermek…
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak sadece kilo almanızı önlemez, “fit” ve sağlıklı olmanızı da sağlar. Düzenli egzersiz yapmak, şeker hastalığı, kanser, obesite, vb.,…
Bu yazıyı ilk olarak 20 Ekim 2016 da yazmıştım. Niye tekrar ediyorum dersiniz? Dünyanın büyük bölümü karantina altındayken, spor salonları tekrar açılana dek, formunuzu koruyabilmeniz…
Spor salonu müdavimlerimizin çalıştırmayı ihmal ettikleri birçok kas grubu var. Örneğin: brakialis, rhomboids, kalça addüktörleri, gluteus medius ve minimus. Bunlartümünü kapsamıyor. Ancak “altı-baklava” karın…
Gecen hafta, sınıf arkadaşlarımızla çok keyifli bir akşam yemeği yedik. Sevgili sınıf arkadaşım Tuğrul Bornovalı tavsiyem üzerine “Süper Yavaş” antrenmanlarına başladığını söyleyince çok memnun oldum.…
Her zaman vurguladığım üzere, ağırlık çalışması kilo vermek, ve kendinizi güçlü ve fit hissetmeniz için ideal bir egzersiz türüdür. Ağırlık çalışması, yaş…
Bir çok yazımda aerobik (oksijenle) egzersiz DEĞİL, anaerobik (oksijensiz) egzersizi desteklediğimi, önerdiğimi, hatırlayabilirsiniz. Ancak, işin “eksperleri” uzun bir süredir, ve hala, kalp damar sağlığı…
Tanıdığınız çok başarılı insanları bir düşünün. Onlar oturdukları yerden bu konuma gelmediler. Büyük bir olasılıkla, bu kişilerin, başarıyı disiplinli bir şekilde günlük faaliyetleriyle fiziksel…
Bazı okurlarım, son zamanlarda sağlık konularına fazla yer verdiğimi ve spor/egzersiz konularını ihmal ettiğimi belirttiler. Haklılar da; telafi etmeye çalışayım. Önereceğim program, sadece kas…
Günde 10.000 adım yürümenin sağlık açısından önemli olduğunun ortaya sürülmesi, oldukça büyük boyutlu bir endüstri yaratmış bulunmakta. Ancak, bu 10.000 sayısının nereden geldiğini biliyor musunuz?…