Şimdi sizinle paylaşacağım yöntemin tüm şu sayacaklarımdan kurtulmanızı sağlama potansyeline sahip olduğunu söylesem ne yaparsınız:
*duygusal travmalar,
*kronik fiziksel ağrılar,
*tutkular,
*bağımlılıklar, vs…
“Haydaa yine başladı, bakalım şimdi ne yumurtlayacak”, dediğinizi duyar gibiyim.
Sizin yerinizde olsam bu yazıyı dikkatlice okurdum, özellikle de eğer;
*kilo probleminiz varsa,
*sigara içiyorsanız,
*alkol kullanıyorsanız,
*kronik ağrılardan şikayetçiyseniz; örneğin migren gibi,
*uyku probleminiz varsa,
*hırçın bir tabiatınız varsa, sinirliyseniz
*kaytarmaya meyilliyseniz…
Bu liste böyle uzayıp gider aslında, ama sanırım neden bahsettiğimi anladınız.
HER HALÜKARDA, KENDİNİZE DAİR BİR DÖNÜŞÜM YARATMAK İÇİN ÖNCELİKLE KARARLI OLMANIZ GEREK. Eğer bu konuda isteksizseniz ve elinizden geleni yapmaya hazır değilseniz, problemlenlerinizden kurtulma şansınız pek de fazla olmayacaktır.
Şimdi anlatacağım yöntemin mazisi 5000 yıl öncesine dayanıyor. EFT yöntemi akapuntur ve aküpresür (parmakla yapılan akapunktur) yöntemine benzer, fakat bunlardan farklı olarak kişinin dilediği gibi kendi kendine uygulaması mümkündür, hem de ücretsiz olarak. Yapılması gereken tek şey parmak uçlarıyla vücuttaki enerji meridyeni noktalarına TAPPING yöntemini uygulamak, yani HAFİFÇE VURMAK.
Dilerseniz EFT yöntemini, bir de yaratıcısı Cary Craig’in ağzından dinleyebilirsiniz. Gerçekten de oldukça aydınlatıcı bir video (üstelik Türkçe alt yazısı da var) :
http://vimeo.com/11380509#t=68
Şimdi de vücuttaki enerji meridyeni noktalarına bir göz atalım.
Bir yandan bu sayacağımız 9 bölgeye parmak ucuyla hafifçe vururken, diğer yandan da “sorununuzu” ve ne olmasını istediğinizi dile getireceksiniz.
Daha iyi anlaşılabilmesi için birazdan bazı örnekler veriyor olacağım.
1- Elinizin yanı (Serçe parmağın devamı, elinizin yanındaki yumuşak yer, aynı zamanda “karate chop” denilen bölge.)
2- Kaşın ortası (Burun çizgisinin üstünde kaşların başladığı noktanın biraz sağı)
3- Gözün yanı (Gözün dış tarafındaki kemikli bölge)
4- Gözün altı (Gözün altındaki kemikli bölge)
5- Burnun altı
6- Çene (Dudağınızın altında çukurlaşan yer)
7- Köprücük kemiği (elinizle göğsünüzün üstüne hafifçe vurduğunuzda, bu bölgeyi hissedeceksiniz)
8- Koltuk altı (Sütyen askınızın denk geldiği yer)
9- Başın tepesi (Başınızın tepesinde, tam ortadaki nokta)
Dile getirme kısmı ise genellikle şu şekilde gerçekleştirilir:
“Beni güçten düşürecek kadar yoğun migren ağrılarım olsa da, kendimi tamamen ve içten bir şekilde kabul ediyorum.”
Yani cümleninizi ilk bölümünde sorununuzu dile getiriyorsunuz, ikinci bölümünde telafuz edeceklerinize ise “olumlama” deniyor.
Birçok insan geleneksel olumlama cümlelerinin “gerçeğin aksi” olma yönündeki temel özelliğine olumsuz tepki verir.
Nitekim, Dr. Patricia Carrington benim de faydalandığım ve kesinlikle önereceğim bir kaynak olan “The Tapping Choices Method: A Positive Option for Tapping” (Tapping Uygulaması Yaparken Tercih Yapma Yöntemi: Tapping İçin Olumlu Görüşler) kitabında bazı öneriler dile getiriyor.
İşte size bir kaç örnek:
“Migren ağrılarım yüzünden başım çatlayacak gibi olsa da, rahat ve ağrısız bir başım olmasını seçiyorum.”
“Sigara içiyor olsam da, sigarayı bırakmayı seçiyorum.”
“Doğru düzgün uyku uyuyamıyor olsam da, her akşam derin ve deliksiz bir şekilde 7 saat uyumayı seçiyorum.”
“Vücut yağı yüzdem olmasını isteğim oranın çok üstünde de olsa, %13 yağ oranına ulaşabilmek için sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı seçiyorum.
“Trafikteyken çok çabuk sinirleniyor olsam da, araba kullanırken daha serin kanlı ve güler yüzlü olmayı seçiyorum.”
Peki bu olumlama cümlelerini yukarıda resimlenen 9 nokta ile nasıl birleştireceğiz?
Her bir noktaya sırayla 5 ila 7 sefer parmak uçlarınızla hafifçe vurmalısınız.
- Nokta
“Sigara içiyor olsam da, sigarayı bırakmayı seçiyorum”. Cümlenizi 3 kez tekrarlarken, 1. noktaya 3-5 parmağınızla hafifçe vurun.
- Nokta -9. Nokta
“Sigara içiyorum” derken, her bir noktaya en az 5 kez 1-2 parmağınızla yavaşça vurmalısınız.
- Nokta -9. Nokta
“Sigarayı bırakmayı seçiyorum” derken, yine her bir noktaya aynı şekilde vurmalısınız.
- Nokta -9. Nokta İkinci noktaya vurarak “Sigara içiyorum” cümlesiyle başlayıp, “Sigarayı bırakmayı seçiyorum” cümlesiyle 3. noktaya vurarak devam ediyorsunuz. Her seferinde “Sigara içiyorum” cümlesiyle 2. noktaya vurarak, teker teker tüm noktaları “Sigarayı bırakmayı seçiyorum” cümlesiyle uyararak 9. noktada bitiriyorsunuz.
Bu ilk turdu; eğer içinizden hala sigara içmek geliyorsa, turu tekrarlayın. İçinizdeki sigara içme arzusu yok olana kadar tekrarlamaya devam edin. 1 ile 10 arası bir sayı vermek gerekirse, 10 sayısını sigara içmek için yanıp tutuştuğunuz hal ile özdeşleştirirsek, 10 üzerinden 2 sayısına erişinceye kadar tekrarlara devam edin.
Sizi sıkıntıya sokan problemleriniz hakkında harekete geçmek isterseniz, “The Tapping Solution by Nick Ortner” adlı kitabı okumanızı ve başlarda bahsettiğim videoyu izlemenizi mutlaka tavsiye ediyorum.
Yorumlarınızı dört gözle bekliyor olacağım, sizden gelebilecek soru ve isteklere dayanarak bu konu üzerinde daha detaylı yazabilirim böylece.
Söz vermiş olmayayım ama, haftaya sizler için EFT yöntemini anlatan görüntülü bir uygulama videosu hazırlamaya çalışacağım.
