Hatırlarsanız, “mavi ışık“ konusuna, 14 Temmuz 2018 tarihli “Uykunuzu Kaçıran 6 Kötü Alışkanlık” yazımızda değinmiştik.
Bir cerrah olan Dr. Maryam Zamani’ye göre, bu tür ışıkların derideki pigment değişikliklerine yol açtığı da kanıtlanmış.
Durumu daha da karıştıran, görünebilir ışıklar arasında küçük bir bölümü oluşturan “yüksek enerjili görünebilir ışık” serbest radikal üretimine de katkı sağlamaktaymış. Dr. Zamani, “Bu görünebilir yüksek enerjili ışık (diğer adıyla mavi ışık) bilgisayar, cep telefonu, tablet ve televizyon gibi elektronik cihazların ekranlarınca yayımlanıyor”, bilgisini paylaşıyor.
Yani, serbest radikallere karşı verdiğiniz savaşta kullandığınız cilt kremleri, vitamin takviyeler, v.b., her gün girdiğiniz Instagram gezintinizle işe yaramaz hale geliyor.
Mavi ışık, serbest radikal üretimine katkıda bulunarak, ciltte zarar verici enzimlerin salgılanmasına, böylece kalojenin zarar görmesine ve salgılanmasının azalmasına, dolayısıyla yaşlanmaya neden olmaktadır.
Dr.Zamani ye göre: “Bu süreç aynı zamanda tirosin ve melanin salgısını arttırarak pigmentasyonu tetiklemektedir. Deri parlaklığını kaybedip, dalgalı bir görünüm alabilmektedir.”
Bu süreçten kendinizi korumanız için, Dr. Zamani’ni bazı önerileri var: Elektronik cihazınızı kol mesafesinde tutun, gece modunda kullanın, vitamin C, E ve çinko takviyesi kullanın, ve lutein ve antioksidan içeren cilt kremleri kullanın.
Mavi ışığa maruz kaldığınız düzeyi nasıl saptayabilirsiniz? Aşağıdaki soruları yanıtlayarak, yaşam tarzınız nedeniyle, derinizin ne düzeyde mavi ışık banyosu yaptığını öğrenin.
NE DÜZEYDE MAVİ IŞIĞA MARUZ KALIYORSUNUZ
* NEREDE OTURUYORSUNUZ?
- Denize yakın bir yerde
- Kırsal kesim/ şehrin banliyösünde
- Şehirde
* ÇALIŞMA ORTAMINIZ?
- Açık havada
- Gün içinde çok hareketliyim
- Ofiste
- TELEFONUNUZLA İLİŞKİNİZ NE DÜZEYDE?
- Bazen telefonum olduğunu unuturum
- Ne sıklıkla kullandığımı kontrol ederim
- Instagram’a bakmadan edemem
- CUMA AKŞAMINI NASIL GEÇİRİRSİNİZ?
- İyi bir kitap, sıcak bir battaniye, ve zerdeçal çayı
- Düşük tempolu eğlence, Netflix, şarap, ve sağlıklı atıştırmalar
- İş sonrası bir kaç içki, arkadaşlarla mangal sefası
- İŞ ARASINDA NASIL “GEVŞERSİNİZ”*
- Dışarı çıkıp yürüyüş yapmak
- Ofis mutfağında arkadaşlarla sohbet etme
- Telefonunuzdan Facebook girişlerini incelemek
- EVİNİZDE NE TÜR AMPUL KULLANIYORSUNUZ?
- Normal, eski tip ampul
- Halojen
- LED veya floresan
- OKUMA ALIŞKANLIĞINIZ?
- Normal, kağıt kitaplar
- Pek okumam
- iPad kullanırım
Küçük araştırmamızın sonuçlarını aşağıdaki şekilde özetleyebiliriz:
Çoğunlukla 1. şık: Düşük düzeyde maruz kalmak; içinde lutein ve antioksidan bulunan cilt kremi kullanın.
Çoğunlukla 2. şık: Orta düzeyde maruz kalmak; yukarıda önerilen cilt kremini kullanın ve minimum düzeyde mavi ışık saçan cihazlar edinin.
Çoğunlukla 3.şık: Yüksek düzeyde mavi ışığa maruz kalmak; yukarıdaki önerilerin ötesinde, C, E vitamini ve çinko takviyesi yapın.
Tabii, cep telefonunuza ve tabletinize olan bağımlılığınızı da aşmaya çalışın.
Bu hafta bu kadar: sağlıcakla kalın.
