Elli yıl önce, Broda Barnes adında bir doktor, tiroit bezinin işlevini ölçmek için bazal (dinlenirken) vücut ısısının iyi bir gösterge olduğunu bulmuş.
Tiroit beziniz düşük düzeyde faal ise (hipotiroidizm), başlıca belirtileri:
- Kilo verememe
- Yorgunluk
- Depresyon
- Kuru cilt
- Vücudun su tutması
olarak özetleyebiliriz.
Buna mukabil, tiroit beziniz aşırı faal ise (hipertiroidizm), belirtiler:
- Hızlı kalp atışı
- Ruh halinde dalgalanma
- Sık tuvalete çıkma
- Ani kilo kaybı
- Yüksek tansiyon
- Devamlı terlemek
- Bitmeyen açlık hissi
- Düşük cinsel dürtü
en belirginleridir.
Doktorunuza gitmeden önce, evde yapabileceğiniz iki basit test önereceğiz.
Kağıt parçası testi
Vücut ısısı testinden evvel, bir kağıt parçası ile çok basit bir test yapabilirsiniz.
Ellerinizi önünüze doğru uzatın ve avuçlarınız yukarı baksın. Siz bu pozisyondayken, birisi ellerinizin üstüne bir kağıt parçası koysun ve bu şekilde 2 dakika kalın. Parmaklarınız titremeye başlarsa bir tiroit sorununuz olduğunun belirtisi olabilir. Ayrıca, yemek yerken veya yazı yazarken bu titreme oluyorsa aynı soruna işaret sayabilirsiniz.
Vücut ısısı ile tiroit testi
- Klasik, cıvalı bir termometre kullanın. Termometreyi serin, sabunlu suyla temizleyin. Cıvalı kısmın diğer ucundan sallayarak dereceyi 35’e getirin. Termometreyi, baş ucunuza, kolay erişebileceğiniz bir yere koyun. Böylece ertesi sabah uyanınca, kalkmadan kolayca alabilesiniz.
- Ertesi sabah, uyanınca termometreyi koltuk altınıza yerleştirin. Termometre ile koltuk altınız arasında hiç bir kumaş/giysi olmamasına dikkat edin. Yatmaya devam ederek, termometreyi 10 dakika koltuk altınızda tutun.
- Ateşinizi bir kağıda yazın. Bu işlemi 4 gün tekrarlayın. Tabii, peş, peşe 4 gün.
Önemli uyarılar
Her sabah, yataktan kalkmadan, bir şey yemeden ve içmeden ateşinizi ölçün. Kadınlar adet dönemlerinde bu ölçümü yapmamalıdır.
Ateşinizi hafifçe yükseltebilecek bir enfeksiyon, yara gibi durumlarda ölçümü yapmayın.
Normal ateş aralığı
36,5 – 36,7
Sonuç
Eğer kağıt parçası testini, ve (veya) yukarıdaki ateş aralığının altında veya üstündeyseniz: DERHAL DOKTORUNUZA GİDİN.
Tiroit bezinizi sağlıklı tutmanız için birkaç öneri:
- Yeterli miktarda yüksek kaliteli protein tüketin.
- Tiroit sorununuz varsa lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, darı, soya, yer fıstığı, ve mısır gibi ürünleri çiğ tüketmeyin. Bunları pişirdikten sonra yiyin.
- Tiroit sorunlarının büyük bir kısmı otoimmün hastalıklarının sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Yani bağışıklık sisteminiz tiroit bezinizin yetersiz veya fazla fal olmasına neden olmaktadır. GLUTEN İÇEREN BESİNLERİ TÜKETMEYİN.
- Karaciğerinizi sağlıklı tutun.
- Yeterli miktarda iyi yağ tüketin; örneğin Hindistan cevizi yağı, süzme zeytin yağı, organik tereyağı, avokado, vb.
- Cıva, kadmiyum, ve kurşun gibi ağır metallere maruz kalmayın.
- Böcek ilacı, kimyevi sabun, şampuan, antiprespiran ve deodorantlardan uzak durun. Meyve ve sebzelerinizi sirke karıştırılmış su ile ilaçlardan arındırın.
- D Vitamini, selenyum, iyot, ve çinko açığınızın olmamasına dikkat edin.
Şimdilik bu kadar; haftaya görüşmek üzere.
