Bu konudan artık sıkıldığınızı tahmin edebiliyorum, ama son bir defa okumanızı rica edeceğim.
Acupressure
Günde 2-3 defa dan fazla yapmaya çalıştım, ama pek başarılı olduğum söylenemez. 140 ın altında çıkan ölçümlerde, geçen haftaya kıyasla, pek bir fark yok, ama 80 nin altında çıkan ölçümlerin sayısı arttı.
Akılda tutulması gereken bazı konular
- Bir evvelki yazıda buna değinmiştim, ama tekrar edilmesi gerektiğine inanıyorum. Sevgili sınıf arkadaşım, Dr. Mehmet Harmancı’nın yorumunda belirttiği üzere, en yüksek tansiyonumuz uyanmadan 30 dakika evvel gerçekleşiyor. Yani, sabah ilk ölçüm yaptığınızda tansiyonunuz yüksek çıkarsa dert etmeyin. Ben, şu ara, günde 4 kez ölçüm yapıyorum ve, hiç şaşmadan, en yüksek ölçüm sabahki ilk ölçüm oluyor.
- Doktorunuzun önerdiği/tasvip ettiği bir ölçüm aleti kullandığınızı varsayıyorum.
İnanmayacaksınız ama, ben ölçümlerimi doğru almıyormuşum; bacak, bacak üstüne atıyordum.
Aşağıdaki resim, doğru ölçüm yapmanızı sağlayacaktır.
- Geçen akşam, son ölçümümü yaparken, başıma ilginç bir şey geldi. Ölçümü tuvalete gitmeden aldım ve çıkan yüksek sayılar beni ürküttü doğrusu. Hemen idrar torbamı boşalttım, ve bir daha ölçtüm; gayet normal çıktı.
Ölçüm almadan. Muhakkak tuvalete gidin.
Tapping
“Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT)” yazısını 20 Temmuz 2015 de yayımlamıştım. Tekrar okumanızı öneririm.
“Ruh Halim” iyi olmayınca, tansiyonumun yüksek çıkacağını biliyorum.
Ne zaman
- Geçmişe takılıp kalırsam
- Gelecek için endişelenirsem
- Saçma, sapan tali konulara takarsam
- Kötü ve negatif bir halet-i ruhiye içindeysem
- Çabuk sinirlenmeye yatkınsam
Ruh halim olumsuz demek oluyor.
Bunu “tapping” ile tersine çevirebilmek elinizde. Deneyin, sizde şaşıracaksınız.
Yazıyı okuyun ve 30 Temmuz 2015 tarihli videoyu izleyin.
Yukarıda sıraladığım “negatif”/olumsuz his ve duygular yerine,
- Bugünün keyfini çıkarma (geçmişi değiştiremeyeceğiniz gibi, geleceği de etkileyemezsiniz)
- Stresten kurtulup gevşeme
- Sevdiklerinizle pozitif ve iyi bir ruh halini paylaşma
seçiminizi “tapping” yöntemiyle pekiştirin.
Genelde, çok daha iyi duygular içinde olacağınız gibi, tansiyonunuzun da normal düzeye indiğini göreceksiniz.
Meditasyon
Meditasyon konusunu 28 Mayıs 2015 tarihinde sizlerle paylaşmıştım.
Kırk yıl aradan sonra tekrar TM (Transandantal Meditasyon) a başladığımı, ve bunu yine hafif bir tansiyon sorunu nedeniyle yaptığımı anlatmıştım.
Yazıyı tekrar okumanızı öneririm; meditasyona başladığınızda tansiyon sorununuzu da çözebileceğinizi göreceksiniz.
Hareketsizlik
Bugünlerde, sağlık uzmanlarının sürekli vurguladıkları bir şey, günde 3 saatten fazla oturmamamız gerektiği. Bu, spor salonu müdavimi olup, günde 10.000 adım yürüyenler için de geçerli.
Günde 3 saatten fazla oturmamak, çoğumuz için tatbiki zor bir şey. Bu nedenle, 18 Mart 2015 tarihinde yayımladığım “Hareketsizlik” yazısını tekrar okumanızı rica ederim.
Bu yazıda hareketsizlik konusuna değinmemin ana nedeni, hareketsizliğin kalp-damar hastalıkları ve başka sağlık sorunlarına neden olmasıdır.
Akıllı telefonunuzu 15-30 dakikalık “alarma ayarlayın ve alarm çaldığında 4 “body squat” yapın; benim videoda yaptığım gibi.
Bunu yapmak pek zor olmasa gerek.
Normal tansiyonun tanımı değişti
Gazetelerde veya televizyonda izlemişinizdir, “normal” tansiyon,
140/80
kabul edilirken,
130/70
e indirilmiş.
Bu konudaki özet görüşlerim:
- Büyük ilaç sanayiinin daha fazla ilaç satma girişimi.
- Aynı kıstasın, tüm yaş guruplarına uygulanamayacağı.
- Hedeflenmesi gereken şeylerin, şeker, yapay tatlandırıcı, hazır gıda gibi obeziteye ve bir çok başka hastalığa, ve kalp-damar hastalıklarına, neden olan şeylerin düzeltilmesi.
HEDEF ALINAN ŞEYİN SEMPTOM OLUP, NEDENE İNİLMEMESİ, MAALESEF YİNE ÖNÜMÜZE SERİLMİŞTİR.
Haftaya görüşmek üzere.
