Yaşlanma konusu tümüyle anlaşılmış olmasa da iki ana nedene indirgenebilmektedir; içsel (yaradılıştan) ve dışsal. İçsel nedenler genetik faktörlere bağlanmaktadır. Dışsal nedenler ise yaşam tarzı…
Aydın Ulusan8 Eylül 2023
Yemeklerinizi daha fazla zeytinyağı ile pişirmeniz pek önemli gelmeyebilir, ancak yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre daha fazla zeytinyağı tüketmek demans (bunama) hastalığından ölme…
Aydın Ulusan4 Ağustos 2023
Bugün kısa ama yararlanacağınızı umduğum bilgiler paylaşacağım. Başlayalım: Kulaklar Kulak boşluğundan başlayıp, kulak memesine kadar kulağınızın dış sınırını (dış kısmını) baş parmağınız ve işaret…
Aydın Ulusan19 Temmuz 2023
Bilinç bulanıklığı, hafıza ve hatta ruh halinize katkıda bulunmak için beslenme çok büyük önem taşımaktadır. Birçok bilimsel araştırmanın sonuçlarına göre, beyin sağlığınız açısından…
Aydın Ulusan11 Temmuz 2023
Bir süredir neden yeni yazı olmadığını merak edenlere yanıtım: ABD’den ziyaretimize gelen güzel kızım Çiğdemle baş başa vakit geçirmek ve 9 günlük bayram tatilimiz.…
Aydın Ulusan2 Temmuz 2023
Bağırsak sağlığı toplam iyiliğiniz açısından yadsınamaz önem taşımaktadır; hazım, besin emilimi ve bağışıklık sisteminin iyi çalışması açısından çok önemli işlevi bulunmaktadır. Şansımıza, bağırsak…
Aydın Ulusan8 Haziran 2023
Araştırmanın sonuçlarını sizlerle paylaşmadan ufak bir notu iletmek istiyorum. Yıllar öce yakın bir arkadaşımı prostat sağlığı için oturarak çiş yapmasını önermiştim. Bir gün karısı tuvalete…
Aydın Ulusan24 Mayıs 2023
Ruh sağlığı sorunları, eskiye kıyasla, daha açıkça tartışılmaya başlamış bulunmakta. Depresyon gibi sorunlarda insanlar kendilerini nihayet rahatlatabilecek çözümler aramaya devam etmekteler. Yeni…
Aydın Ulusan9 Mayıs 2023
Her yıl dünyada milyonlarca insan kuru göz sorununa muhatap olmaktadır – yani gözler yeterince göz yaşı üretememektedir. Kuru göz sorunu beraberinde yanma,…
Aydın Ulusan20 Nisan 2023
Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam çabalarınız çerçevesinde TELOMER kısalığının biyolojik yaşlanmaya neden gösterildiğini duymuş olmalısınızdır. Yani, telomer uzunluğu daha uzun bir yaşam anlamına…
Aydın Ulusan6 Nisan 2023
Çoğumuz, D vitamini takviyesi yapma gereğini aklımızdan geçiririz. Takviye konusunda uzmanlara kulak verelim: “Evet, toplumun büyük çoğunluğunun daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyduğu bir gerçektir.”…
Aydın Ulusan24 Mart 2023
Shawn Achor, Harvard Üniversitesinde mutluluk eğitimi almış. Bunu insanlara söylediğinde, yanıt olarak: “Shawn, Harvard’da bu eğitimi almak zaman israfı değil mi? Cidden, Harvard’da eğitim…
Aydın Ulusan12 Mart 2023
BİLİM DÜNYASI MELATONİN KULLANIMININ SAĞLIKLI OLUP OLMADIĞINI MERCEK ALTINA ALMIŞ BULUNMAKTA (BİLHASSA HER GECE KULLANILDIĞINDA) Uyku sorunu ister kaygı ister saat farkı ister kronik…
Aydın Ulusan1 Mart 2023
Psikoloji uzmanı Dr. Frank Martela’ya kulak verelim. World Happiness Report dergisine göre son 5 yıldır, Finlandiya dünyanın en mutlu ülkesi seçiliyor. 2023 yılında 156 ülkedeki…
Aydın Ulusan17 Şubat 2023
Sevgili arkadaşım Emoş, bu hafta biraz daha ilginç bir yazı kaleme almamı önerdi; onu kıracak değilim ya. Yine “iyi beslenme” ile ilgili ama…
Aydın Ulusan4 Şubat 2023
Bir evvelki yazımı sevgili arkadaşım Emoş’un isteği üzerine kaleme almıştım. Bu sefer güzel kızım Çiğdem’in isteğini yerine getiriyorum; onun isteği benim için bir emirdir. Rumatoid…
Aydın Ulusan23 Ocak 2023
Sevgili arkadaşım Emoş bu konuyu inceleyip, yazmamı istedi; onu kıracak değildim ya. Zona, bir virüs enfeksiyonu olup, acı verici bir döküntü yaratır. Zona,…
Aydın Ulusan11 Ocak 2023
Araştırmacıların çoğu, “çoklu görevli” (multitasking) yaklaşımın gerçek olduğuna inanmıyor. Beynimizin böyle çalışmadığını belirtiyorlar. Ancak, bir hareketi yaparken belirgin bir duruş almanız “çoklu görev”…
Aydın Ulusan30 Aralık 2022
Stres her kesin ara sıra yaşadığı bir sorundur; bu eğitim, iş, ilişkiler, mali sorunlar, ortam ve başka nedenlerle oluşabilen bir sorundur. Dünya Sağlık…
Aydın Ulusan17 Aralık 2022
Yeterli süre uyumanıza rağmen yorgun kalkıyorsanız, bu kaliteli uyku almadığınıza işaret eder. Çoğumuz 8 saat uyuyunca enerjik bir şekilde uyanacağımızı düşünürüz. Uyku süremize…
Aydın Ulusan4 Aralık 2022
Dün tesadüfen çok besleyici, yapımı kolay, iyi düşünülmüş bir öğle yemeği tarifine rastladım. Belki de dünyanın en sağlıklı salata tarifini sizlerle paylaşmak istiyorum.…
Aydın Ulusan25 Kasım 2022
Bu soruna ilişkin bir yazıyı 31 Temmuz 2022 tarihinde yazdığımı hatırlayabilirsiniz. Aldığım yorum sayısı ve sorularınız beni şaşırtmış ve bu sorunun oldukça yaygın olduğu…
Aydın Ulusan16 Kasım 2022
Bugünlerde, sağlık konusunda yazılan birçok yazıda zerdeçalın yararlarına rastlamayan yoktur. Yüzyıllardır Hint mutfağında kullanılan bu turuncu “kök ”ün güçlü iyileştirici özellikleri günümüzde kabul…
Aydın Ulusan7 Kasım 2022
Konumuza girmeden, safran konusundaki bir önceki yazıya tekrar girerek yazdığım yorumu okumanızı öneririm. Makula ödemi (sarı nokta) rahatsızlığı için de önerilmekte. Gelelim bugünün…
Aydın Ulusan25 Ekim 2022
Sevgili bir sınıf arkadaşım, geçenlerde safranın sağlığa katkılarını Araştırmamı istedi; sonuçları aşağıda okuyabilirsiniz. Safran keskin bir kokusu ve belirgin bir rengi olan bir…
Aydın Ulusan14 Ekim 2022
Çocukken, “tek bacak üstünde kim daha uzun kalabilecek?” gibi oyunları oynadığınızı hatırlayabilirsiniz. O zamanlar bunun ileride “ölümlülük” oranını tahmin edebilmek için kullanılacağını herhalde düşünmemiştiniz.…
Aydın Ulusan23 Eylül 2022
Nefes alıp verme vücudun en temel işlevlerinden biridir. O kadar temel bir işlev ki, düşünmeden yaparız. Konunun uzmanları, nefes alıp vermenin çok belirgin…
Aydın Ulusan9 Eylül 2022
Vücut ihtiyacınızın ötesinde beslenmek bazı fiziksel sorunlara yol açar. Bilinçli veya bilinçsiz olarak, çoğumuz zaman, zaman ihtiyacımızın üstünde besleniriz. Bunun kısa vadeli…
Aydın Ulusan28 Ağustos 2022
Orta Doğu ve Hindistan kökenli olan kimyon düşkünleri, bu bitkisel baharatın aşağıda değineceğimiz sağlığa olan yararlarını okuyunca şaşırabilirsiniz. Kimyon “cuminum cyminum” bitkisinin tohumlarından…
Aydın Ulusan11 Ağustos 2022
Gece yarısı tuvalete gitme ihtiyacı, uyku konusunda yaşanan yaygın bir sorundur. Gecenin ikisinde, üçünde sıcak yatağınızdan çıkıp tuvalete taşınmanız, çok sıkışmış olsanız bile,…
Aydın Ulusan31 Temmuz 2022
Mide şişkinliği ve gaz kadar rahatsız edici az şey vardır; bilhassa sağlıklı besleniyorsanız. Bu iki rahatsızlık çok yaygın olsa da neyin tetikleyebileceği dikkatlice…
Aydın Ulusan22 Temmuz 2022
Bu sorunu bildim bileli yaşadığım için inceleme dikkatimi çekti. İlk kayınvalidem (nur içinde yatsın), bu sorunun açık ten renkli kişilerde olduğunu söylerdi. Masa kurulduğunda,…
Aydın Ulusan12 Temmuz 2022
İlk olarak, yeni yazı çıktığını bildirmek için yolladığımız e-postalar İngilizce blog abonelerimize (lifeextending.net) bir türlü yollanamadı; özür diliyorum. Nedenini hala anlayamadık ama, Türkçe blog abonelerimize…
Aydın Ulusan26 Haziran 2022
Vücudunuzdaki en büyük organ olarak, karaciğer birçok yaşamsal görevi yerine getirerek, yaşamanızı ve sağlıklı olmanızı sağlamaktadır. Bu 500 işlevden öne çıkanlar: Vitamin ve demir depolamak,…
Aydın Ulusan20 Haziran 2022
UZMANLARA GÖRE, AŞAĞIDAKİ 4 BESİN YÜKSEK TANSİYON SORUNUNU KONTROL ALTINA ALMANIZA YARDIMCI OLABİLİR
Yüksek tansiyon, orta yaşlı ve yaşlı kişilerin en sık karşılaştıkları hastalıkların başında geliyor. Hayat tarzı değişiklikleri, kötü beslenme ve diğer oluşumlar yüksek tansiyon…
Aydın Ulusan10 Haziran 2022
Çayın sağlığa yararları uzun yıllardır kabul görmüş bir gerçektir. Örneğin, siyah çayın kilo verdirmesi ve metabolizmayı hızlandırması, karahindiba çayının karaciğer ve hücresel sağlık için…
Aydın Ulusan1 Haziran 2022
Kilo kaybetmeye çabalıyorsanız, bir gece evvelden hazırlayacağınız yulaf ezmesi “reçetemi” yemek planınıza dahil etmenizi öneririm. Beslenme uzmanları yulaf ezmesinin birçok yararları olduğunu belirtmektedirler.…
Aydın Ulusan20 Mayıs 2022
Bu çok tatsız (RLS) rahatsızlığın ABD toplumunun her gece üçte birini etkilediğini biliyor muydunuz? (RLS) in Türkiye’mizde de yaygın olduğunu yakınlarımızdan biliyoruz. İşin…
Aydın Ulusan11 Mayıs 2022
Kanseri önlediği ve hazmı kolaylaştırdığı için yiyeceklerinizin üstüne biraz kara biber öğütmeniz yararlı olacaktır. Hepimiz fazla tuzun sağlığa zararlı olduğunu biliriz. Ancak, kimse kara biber…
Aydın Ulusan4 Mayıs 2022
Sarımsak yiyebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir. Bağışıklık sisteminizi ve bilişsel işlevleri güçlendirmek gibi birçok olumlu etkileri bulunmaktadır. Hatta, tansiyonunuzu bile düşürebildiği söylenmektedir. Bu…
Aydın Ulusan26 Nisan 2022
Amerikan Uyku İlaçları Akademisine göre, yılda iki defa (yaz saati başlangıcı ve sonlandırılması) uygulamasından ivedilikle vazgeçilmesi gerektiği, zira bu uygulama sağlık ve güvenlik…
Aydın Ulusan19 Nisan 2022
Bazı memeli hayvanlar yılın muayyen zamanlarında çiftleşir ve ürerler. Bu “primatlar” (maymun ve insanı da kapsayan bir memeli hayvan grubu) için geçerli değildir. Birçok…
Aydın Ulusan13 Nisan 2022
Halk, kan grubu konusunda genelde pek bilgi sahibi değildir, ancak sağlığımız konusunda önemli ipuçları içerdikleri tıp bilimi tarafından da nispeten yeni keşfedilmiştir. 2009 yılında…
Aydın Ulusan5 Nisan 2022
Akşam içkiyi biraz kaçırdıysanız, ertesi gün aspirinin varoluşuna şükredersiniz. Bu küçük tabletler hasta olduğumuzda daha iyi hissetmemizi sağlar ve bitirmemiz gereken bir işimiz…
Aydın Ulusan29 Mart 2022
Kan şekeri düzeyini düşürmek için çoğumuz beslenme, stres kontrolü ve yemekten sonra yürüyüş önerilerine muhatap olmuşuzdur. New York Times gazetesinin en çok satan kitaplarından birinin…
Aydın Ulusan22 Mart 2022
Hepimiz yaşamışızdır – öğle yemeği sonrası, kahvenin etkisi geçince, üstümüze çöken halsizlik ve yorgunluk hissi. Amerika’daki Academy of Sleep Medicine uzmanlarına göre, enerji…
Aydın Ulusan14 Mart 2022
Likopen (lycopene) kırmızı bir bitki pigmenti (karetonoid) olup, domateste, karpuzda, pembe greyfurtta ve papayada mebzul miktarda bulunmaktadır. Likopenin en dükün olduğu uzuv prostattır. Faydaları anlatmakla…
Aydın Ulusan6 Mart 2022
Yoğun bir günün sonunda uykuya dalmak hepimizin hoşuna giden sükûnet getirici ve gevşetici bir olaydır. Ancak, bir uzvumuzun uyuya kalması,…
Aydın Ulusan27 Şubat 2022
Hepimiz mide bulantısının o rahatsız edici, kötü hissini tatmışızdır. Mide bulantısı, seyir halindeki bir araçta okumak, hamilelik, yiyecek zehirlenmesi ve başka nedenlerle…
Aydın Ulusan20 Şubat 2022
Asırlardır çay sağlık için kullanılagelmiş bir içecektir. Yeşil çay ise beyin ve vücudunuza inanılmaz bir etki sağlar. Modern tıp evvelinde enfeksiyon önlemede kullanımı vardı.…
Aydın Ulusan13 Şubat 2022
Tarçın ve su birleşince çok güçlü bir ikili oluşuyorlar, aynı D vitamini ve kalsiyum gibi. Tarçınlı suyunu, tadı hoş, vücudu sulandıran ve antioksidan zengini bir…
Aydın Ulusan6 Şubat 2022
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp damar sağlığınız için önemli bir uyarıcıdır. Basite indirgersek, tansiyonunuz yüksekse, bu dolaşımdaki kanın damarlarınız üzerindeki basıncı arttırdığını belirtmektedir.…
Aydın Ulusan27 Ocak 2022
Bazen sizi çok rahatsız eden kulaklardaki çınlama olayını yaşıyor musunuz? Bu sizin günlük hayatınızı olumsuz etkileyebileceği gibi, omuz arasında ve boynunuzda baskı yapıp…
Aydın Ulusan12 Ocak 2022
Çoğumuz muzun meyvesini yedikten sonra kabuğunu atarız. Ancak ziyan edilen bu kabuğun birçok yararı olduğu sizleri şaşırtacaktır. Bu kabuk, yenilebilir, gübre olarak kullanılabilir…
Aydın Ulusan1 Ocak 2022
Kestane kebap sonbahar ve kış mevsimi için ideal bir atıştırmalıktır. Kestane gerçek bir kuru yemiştir; örneğin, kaju cevizi ve badem meyve kökenli olup…
Aydın Ulusan19 Aralık 2021
Yaşlanma konusunda çoğumuz “görüntüyü” ön plana çıkararak, yıllar ilerledikçe beyazlaşan saçlar ve yüzdeki buruşukluklara odaklanırız. Yaşlanma sürecinin bazı sinsi oluşumlarını çoğumuz dikkate almayız; bilhassa…
Aydın Ulusan7 Aralık 2021
Gün ortasında uykunuz geldiğinde ne yaparsınız? İzlenimlerimiz birçok kişinin hemen ya kahveye ya da enerji içeceğine davrandığını göstermekte. Ancak, buna gerek olmadığını belirtelim. Kısa…
Aydın Ulusan27 Kasım 2021
Hareketsiz bir hayat tarzı sağlığımızı çok olumsuz bir şekilde etkilemektedir. “Oturmak yeni sigara tiryakiliği oldu” gibi yıllardır duyduğumuz/okuduğumuz olumsuz haberler nedeniyle çoğumuz bu…
Aydın Ulusan18 Kasım 2021
Doktorunuzun önerdiği antibiyotike göre, alkol almayı ertelemenizde yarar olabilir. Aşağıda sıralanan antibiyotikleri alırken, alkol alınması tavsiye edilmemektedir. Metronidazole Tinidazole Sulfamethoxazole Trimethoprim …
Aydın Ulusan10 Kasım 2021
Acilen enerjinizi arttırmak istediğinizde akla kahve içmek, enerji içeceği içmek veya sitenizin etrafında bir koşu akla ilk gelen şeylerdir. Size…
Aydın Ulusan31 Ekim 2021
Bazen çok basit şeyler, en fazla yarar sağlar. Birçok kişi hafta içi yataktan kalktıklarında güç bir “uyanış” yaşarlar. Kahvenin sağlayacağı desteğe güvenerek işlerine…
Aydın Ulusan25 Ekim 2021
Araştırmalar tek bacak üstünde durabilme yeteneğinin kişinin sağlıklı olduğuna işaret ettiğini ve süreyi uzatma çabalarının da daha “fit” ve uzun yaşama olanağını arttırabileceğini belirtmektedirler. Tek…
Aydın Ulusan18 Ekim 2021
Vagus siniri, baş ağrısı, depresyon ve başka birçok sağlık sorununa karşı inanılmaz bir araç konumundadır. Vücudumuzda trilyonlarca sinir bulunmaktadır. Ancak, bir tanesi gerek basit…
Aydın Ulusan11 Ekim 2021
Beyninizin daha düşük bir tempoda çalıştığını düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok insan neredeyse iki yıldır hayatımızı etkileyen covid-19 salgının neden olduğu stres, yorgunluk ve tükenmişlik…
Aydın Ulusan3 Ekim 2021
15 Eylül 2021 tarihinde sevgili kardeşimiz Taylan Sabuncuoğlu’nu kaybettik; 5 aydır Koç Üniversitesi Hasta hanesinde tedavi görüyordu. Kaybettik diyorum çünkü Taylan, Mehmet, İzzet…
Aydın Ulusan22 Eylül 2021
Sağlıklı beslenmenin önemini kabul etmeyen yoktur. Doğru besinleri tüketmek bağışıklık sistemini destekler ve birçok hastalığın riskini azaltır; örneğin, kalp hastalıkları, 2. Tip şeker…
Aydın Ulusan15 Eylül 2021
Sıcak bir yaz gününde taze sıkılmış limonlardan yapılmış bir limonatanın tadına doyum olmaz. Genelde, limon suyu yiyeceğiniz bir yemeğe lezzet vermek için veya…
Aydın Ulusan3 Eylül 2021
Yeni bir araştırma sonuçlarına göre yenilen her sosisin hayatı 36 dakika kısalttığı saptanmış. Olumlu yönden baktığımızda, sağlıklı beslenerek ömrümüze dakikalar katabilmek de…
Aydın Ulusan23 Ağustos 2021
Fazla oturmanın neden olduğu hasarı düzeltmek için, bel ağrısını gideren ve kas erimesini durduran 3 egzersiz önereceğiz. Bel ağrısı hareketsiz yaşayan insanların sıklıkla karşılaştığı…
Aydın Ulusan8 Ağustos 2021
“Kutu” (veya kare) derin nefes alma egzersizi konsantre bir şekilde nefes almanıza ve vermenize odaklandığınızda gevşemenize katkı sağlayacaktır. Diğer nefes egzersizlerinden farklı olarak,…
Aydın Ulusan26 Temmuz 2021
Yazılarımı takip eden arkadaşlar benim Paleo diyet (tahıl, süt, süt ürünü, şeker yok) uygulayan biri olmam nedeniyle bir tahıl “taneciği” olan yulaf…
Aydın Ulusan6 Temmuz 2021
Vitaminlerin önemini yadsımamız mümkün değil. Annemizin önümüze koyduğu pırasayı yemek istemediğimizde aldığınız uyarıları hatırlayın. Tabii ki, annelerimiz haklıydı. Gerek yağda eriyen gerekse suda…
Aydın Ulusan24 Haziran 2021
Yoga hocası Viparita Karani durumu şu şekilde özetlemekte; “Yoga hocası olarak edindiğim deneyimler çerçevesinde, bu öneriyi hafife almayın derim. Bu hareketi nasıl yapacağınızı…
Aydın Ulusan18 Haziran 2021
Zencefil bitkisinin kökü binlerce yıldır lezzet ve tıbbi nedenlerle tüketile gelmiştir. Bu kadim bitkinin sağladığı yararları paylaşmak istiyorum. Sağlık dergisi Verywell Fit, Zencefil’in…
Aydın Ulusan11 Haziran 2021
İyi bir şeyi abartmak mümkün, bu vücudun yarısını oluşturan su olsa bile. Vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı çalışması için elzem olan suyu gün içinde içmemiz…
Aydın Ulusan4 Haziran 2021
Batı dünyası olarak nitelediğimiz gelişmiş ülkelerde insanlar vakitlerinin çoğunu oturarak geçirir. Yemekler oturarak yenir. İşe ya araba ya otobüs ya da metro ile,…
Aydın Ulusan26 Mayıs 2021
Bugünlerde uyku sorunu olanların sayısındaki artış ciddi bir şekilde göze batmakta. Şikayetçi olanların aşağıdaki yöntemleri denediklerinden de eminim: Odayı karartmak En…
Aydın Ulusan20 Mayıs 2021
Devamlı olarak bacaklarınızı hareket ettirmek ihtiyacını hissediyorsanız, huysuz bacak sendromu denilen sorunla karşı karşıya olabilirsiniz. Tıbbi dergilere göre, “Willis-Ekbom” hastalığı olarak da adlandırılan HBS,…
Aydın Ulusan10 Mayıs 2021
Zıplayan jack hareketi her yerde yapabileceğiniz ve yoğun bir terlemeye neden olacak bir egzersiz. Bu egzersiz tüm vücudu çalıştırdığı gibi, sağlığınıza da…
Aydın Ulusan4 Mayıs 2021
Beyaz pilav tutkunuysanız, yalnız değilsiniz. Türkiye’mizde ne kadar popüler bir besin olduğu malumda, ABD de 2019 ile 2020 yıllarında 4 milyon metrik ton…
Aydın Ulusan27 Nisan 2021
İnsanın kendini birkaç saatten fazla aç tutması pek cazip gelmese de uzun vadede beyin faaliyetlerinin bozulmasını engellediğini unutmamak lazım. Johns Hopkins Tıp Fakültesi profesörlerinde…
Aydın Ulusan18 Nisan 2021
Türk mutfağına yeni girmiş olan bu besini, beslenme programınıza dahil ettiğinizde, lezzeti bir yana, sağlık yararlarına şahit olacaksınız. ABD de bile, yararları…
Aydın Ulusan11 Nisan 2021
Spor konusunda çok bilgili olduklarını sanan bazı kişilerin görüşlerinin aksine, yürümek – iyi bir beslenme planı ile beraber – kilo kaybetmenin etkili bir…
Aydın Ulusan4 Nisan 2021
Uzun bir süredir işlenmiş et tüketimi ve bazı hastalıklar sık, sık gündeme gelmektedir. Bu konuda yapılan yeni bir araştırmanın sonuçları Amerikan Klinik Besin…
Aydın Ulusan28 Mart 2021
Ceviz yemenin yararları gerçekten çok etkileyici: Sadece 57 gr tükettiğinizde (bu Amerikalıların ¼ bardak ölçüsünün muadili) önerilen günlük bitkisel omega-3 yağ ihtiyacınızın %100…
Aydın Ulusan21 Mart 2021
Yüksek C vitamini içermesi nedeniyle, çoğumuz limonun yararlarını biliriz. Bu güzel meyveyi çayımıza, salatamıza ve birçok yemeğimize sıkarız. Ayrıca, soğuk algınlığı ile savaşımızda da önemli bir…
Aydın Ulusan11 Mart 2021
Artık herkesin kabul ettiği bir gerçek bağırsak sağlığının vücudun birçok diğer süreçlerini etkilediği. Örneğin, bağışıklık sistemi, ruh hali, deri sağlığı ve daha birçok süreç.…
Aydın Ulusan4 Mart 2021
Alışveriş ederken veya kurye eve bir koli getirdiğinde tedirgin olmanıza gerek kalmadı; Amerikan Salgın Kontrol Merkezi (CDC), COVİD’in bulaştığı satıhlara dokunmadan ziyade, havadan daha…
Aydın Ulusan24 Şubat 2021
Evinizde olsun, spor salonunda olsun, her gün egzersiz yapmanın önemini duymuşsunuzdur muhakkak. Son zamanlarda evinizdeki çalışma ortamından uzaklaşarak bacaklarınızı esnetmek ve hareket etmek daha da…
Aydın Ulusan15 Şubat 2021
ABD de her yıl kalp hastalığından ölen kadın ve erkek sayısı 665.000 civarında; yani takriben 4 kişiden biri. Kalp hastalığının birçok nedeni olsa bile,…
Aydın Ulusan7 Şubat 2021
Geçen hafta söz verdiğim üzere, bu 3 hormonun düzeylerini DOĞAL YOLLARLAnasıl optimize edebileceğiniz konusunda önerilerde bulunacağım. Kortizol İlk olarak “normal” aralığın ne olduğuna bakalım:…
Aydın Ulusan31 Ocak 2021
Uzun ömür eksperlerinin gayet iyi bildikleri bir konu: Sağlıklı yaşlanma için izlenmesi gereken biyo işaretler nelerdir? Unutulmaması gereken bir gerçek yaş ile ilgili sorunların…
Aydın Ulusan28 Ocak 2021
Yeni bir araştırmanın sonuçlarına göre bağırsak sağlığınızın sorunlu olması COVID-19 un şiddetini arttırmakta. Bu riski azaltmak için önerilerde var. Herkes aşı konusunu tartışadursun, COVID-19…
Aydın Ulusan18 Ocak 2021
Alzheimer’s konusuna daha evvel de değinmiştim, ama geçenlerde sevgili bir sınıf arkadaşım konuyu açınca, bir kez daha araştırdım. Geçmiş…
Aydın Ulusan11 Ocak 2021
Son yıllarda bazı tohumlar (çekirdekler) kilo kaybı için girişilen diyetlere katkıları ve besin değerleri nedeniyle ilgi odağı haline gelmiş bulunmaktalar. Çabuk kilo almaya yatkın kişiler…
Aydın Ulusan3 Ocak 2021
Yaşlandıkça daha iyi beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor. Bazı besinleri almamız, yaşımız ilerledikçe sağlığımızı korumamızı ve daha genç yaşlardaki hareketliliğimizi kaybetmemizi engelliyor. Miskin bir tiroit…
Aydın Ulusan27 Aralık 2020
Sağlıklı alışkanlıklarımıza devam etmek açısından kötü bir yıl geçirmekteyiz. Yaşam tarzımızın uğradığı değişiklikler çerçevesinde nasıl bir egzersiz programı izleyeceğimiz konusuna basit bir yanıt vermek…
Aydın Ulusan17 Aralık 2020
60 yaş üstünde olanlar, kilo vermenin kolay olmadığını gayet iyi bilirler. İnsan yaşlandıkça bel nahiyesinin kalınlaştığını ve hareket etmenin zorlaştığını çaresizce izler. Tabii, yaşlandıkça kilolanmanın…
Aydın Ulusan9 Aralık 2020
Yaşımız ilerledikçe beyin sağlığımıza dikkat ederek bilişsel zayıflama, demans ve Alzheimer’s gibi sorunlara muhatap olmayı engelleyebiliriz. Araştırmalar, beslenme ve yaşam tarzımızdaki alışkanlıklarımızın yaşlanma ile…
Aydın Ulusan2 Aralık 2020
Bazı okurlarım 11 Eylül 2018 tarihinde yayımladığım “Günde 10.000 Adım Yürüyor musunuz? Neden?” yazısını anımsayabilirler. 1964 Tokyo olimpiyatları sırasında reklamı yapılan adım sayacı aletinin…
Aydın Ulusan24 Kasım 2020
Günde 25.000 kere nefes alıp vermemize rağmen, çoğumuz bunu aklımıza getirmeyiz bile. Akciğerlerimize hava alıp vermek doğal bir faaliyet olduğundan, beynimizin, bizden yardım istemeden,…
Aydın Ulusan15 Kasım 2020
Şekerli besinleri fazla tükettiğimizde beynimizde yarattığı “hiper” etkiyi çoğumuz yaşamışızdır. Beynimizin ana besin maddesinin şeker, daha doğrusu glikoz, olması nedeniyle bunu içeren…
Aydın Ulusan9 Kasım 2020
Yatmadan evvel yangısal sürece karşı etkin olan bir çay içmeniz hararetle tavsiye olunur. Bu alışkanlık enflamasyonu önlediği, metabolizmayı hızlandırdığı ve daha iyi bir uyku…
Aydın Ulusan31 Ekim 2020
Hepimizin yangı (enflamasyon) oluşumunu önlemek için diyetimize dikkat etmesi gerekiyor. Yangısal süreç birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor; örneğin, mide rahatsızlıkları, el ve ayak parmaklarının şişmesi…
Aydın Ulusan23 Ekim 2020
Nedeni pek anlaşılmayan ve tedavisi olmayan kulakların sürekli bir şekilde çınlamasına “tinnitus” deniyor ve insanların %15 ini etkilediği bildiriliyor. Bendede bu sorun var. Birkaç…
Aydın Ulusan16 Ekim 2020
Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak sadece kilo almanızı önlemez, “fit” ve sağlıklı olmanızı da sağlar. Düzenli egzersiz yapmak, şeker hastalığı, kanser, obesite, vb.,…
Aydın Ulusan9 Ekim 2020
Daha evvelki yazılarda, bağışıklık sistemimizin %70 inin kalın bağırsağımızda konuşlandığını belirtmiştim. Pandemi nedeniyle birçok arkadaşım bağışıklıklarını arttırmak için ne ile takviye etmelerini önerdiğimi soruyorlar;…
Aydın Ulusan1 Ekim 2020
Yaşamakta olduğumuz pandemi, ekonominin içler acısı hali ve diğer tatsız oluşumlar nedeniyle oldukça stresli bir zamanda yaşamaktayız. Bu negatif etkilerin tesirinde kalmamızın yarattığı…
Aydın Ulusan25 Eylül 2020
Eskiden Hint yemeklerinde tattığımız zerdeçal bugünlerde bir sürü “smoothy”nin içeriği olduğu gibi, sağlığa katkıları nedeniyle de gündemden düşmemektedir. Okumadıysanız, 29 Ekim 2019 tarihli,…
Aydın Ulusan18 Eylül 2020
Geçen hafta covid-19 salgını sırasında akciğerlerimizi sağlıklı tutmak için bazı önerilerde bulunmuştuk. Sevgili kadim arkadaşım Emoş, önerileri yararlı bulduğunu belirtti. Bende 4 tane daha öneri…
Aydın Ulusan12 Eylül 2020
Yaşamımızı her yönden çok olumsuz etkilediği gibi, ak ciğerlerimiz için de önemli bir tehdit oluşturan Covid-19’a karşı korunmamız için ufak bir araştırmanın yerinde olacağını düşündüm.…
Aydın Ulusan3 Eylül 2020
Ağırlık çalışmalarınızı etkinleştirmenin birçok yolu var. Değişik egzersizleri içeren yeni bir program, tekrar sayınızı, kullandığınız ağırlıkları ve çalışma sürenizi arttırmak, aynı zamanda dinlenme sürenizi…
Aydın Ulusan28 Ağustos 2020
Yaşamımızın üçte birini uyuyarak geçirmemize karşın, bu konuda cevaplanamamış birçok “muamma” bulunmaktadır. Bilim insanları cevaplar bulmaya çalışsalar da uykunun gizemi sanıldığından çok daha karmaşıktır.…
Aydın Ulusan17 Ağustos 2020
Karpuz keyifle yediğimiz yaz meyvelerinin başında gelir. Sıcak bir günde tatlı ve sulu bir karpuz dilimi nasıl lezzetlidir, değil mi? Tek başına yiyebileceğimiz…
Aydın Ulusan3 Ağustos 2020
Dikkat ettiyseniz son zamanlarda soğuk duş almanın yararlarından sıkça bahseder olduk. Sıcak banyo/duş tercihiniz ise soğuk duş size cazip gelmeyebilir, ancak bilimsel araştırmalar banyonuzun…
Aydın Ulusan24 Temmuz 2020
İnanmayacaksınız ama, stresinizi azaltma, daha iyi bir uyku ve kilo verme kulak masajının sağladığı yararlar arasında. Covid-19 pandemisi ve bunun neden olduğu zorunlu…
Aydın Ulusan16 Temmuz 2020
Kan basıncınızı istikrarlı kılmak ve yükselirse düşürebilmek kalp hastalığı ve inme riskinizi yüzde 50 düşürebildiği gibi, beyninizi de 15 yıl daha genç yaştaki konumuna…
Aydın Ulusan7 Temmuz 2020
Bu virus’a yakalanma olasılığımızı düşürmek için ne yapmamız gerektiğini artık öğrenmiş olmalıyız. Ama yakalandığımız takdirde, içsel savunma sistemimizi güçlendirmek için ne yapmalıyız? Bazı…
Aydın Ulusan29 Haziran 2020
Vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük diyetinize sağlıklı bir bağırsak bakterisi (prebiyotik) takviyesini hiç düşündünüz mü? Bu sağlıklı bakterilerin ishal ve kabızlık gibi hazım…
Aydın Ulusan18 Haziran 2020
Ocağınızda ne olursa olsun, daha sıklıkla kullanmanızı önereceğimiz bir baharat var. Hafif narenciye lezzeti olan öğütülmüş kişniş tohumunu dikkatinize çekmek istiyorum. Lezzetinin dışında…
Aydın Ulusan10 Haziran 2020
Son zamanlarda uyku sorunları yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Normal yaşam tarzımıza yapılan müdahaleler nedeniyle veya kaygı verici düşünceler, karabasanlar, bu günlerde birçok insan uykusuz…
Aydın Ulusan1 Haziran 2020
Kovid-19 un yayılmasını engellemek için sosyal mesafe ve maske takmanın önemini bilmeyen kalmadı sanırım. (Bilmeyen/anlamayan sayısı da az değil maalesef.) Maske takmanın yarattığı sorun ise…
Aydın Ulusan21 Mayıs 2020
Bu zafiyetin global çapta yaşandığını varsayarsak yanılmış olacağımızı sanmıyorum. Vahim bir eksiklik olmasına karşın, teşhisi için çaba gösterildiği de söylenemez. D vitamini esasen…
Aydın Ulusan9 Mayıs 2020
Ayda bir, öğle yemeği için Bizim Tepe’de buluşan yemek grubumuzun resmi aşağıda. İzzet İncekara ve Hüseyin Şenkut yoktu o gün, ama soldan başlayarak, Aydın…
Aydın Ulusan28 Nisan 2020
Enflamasyon’u (yangısal süreç) vücudunuzun size zarar verebilecek oluşumlara karşı giriştiği süreç olarak tanımlayabiliriz; örneğin, yaralanmalar, enfeksiyonlar ve toksinler den kurtularak kendini iyileştirmesi. Hücrelerimizin zarar…
Aydın Ulusan16 Nisan 2020
Bu yazıyı ilk olarak 20 Ekim 2016 da yazmıştım. Niye tekrar ediyorum dersiniz? Dünyanın büyük bölümü karantina altındayken, spor salonları tekrar açılana dek, formunuzu koruyabilmeniz…
Aydın Ulusan6 Nisan 2020
Birçok toplum yaşlanma ve sağlık sorunlarının eş zamanlı olarak gerçekleştiğine inanmaktadır. Tabii ki, otuzlarında bir kişinin 10 yıl önce önemsemediği akşamdan kalma halinin şimdi…
Aydın Ulusan2 Nisan 2020
Dünyanın şu anda baş etmeye çalıştığı koronovirus krizi varken gribal enfeksiyonu geri plana itmemiz doğrumu? Değil tabii, çünkü ikisinin de çok benzer tarafları var. Bulaşıcı…
Aydın Ulusan25 Mart 2020
Vücudumuzdaki en büyük kas gluteus maxsimus (popo) olduğuna göre, vücudumuzun üst tarafındaki muadili omuz kaslarımızdır diyebiliriz. Omuz kaslarınızı dikkat çekici kılmak istiyorsanız, bunları çalıştırmak için…
Aydın Ulusan15 Mart 2020
“Süper besin” sözcüğüne sağlık ve “fitnes” ortamlarında sık, sık rastlarız. Genelde, bir pazarlama tekniği olarak kullanılır ve muayyen bir besinin sağlıklı besleyici öğelerinin yoğunluğu…
Aydın Ulusan5 Mart 2020
Çoğunuzun farkında olduğunuzu düşündüğüm bağırsak sağlığı günümüzün en popüler konularından biri. Bunun nedeni, birçok araştırmanın bağırsak mikrobiatasının beyin sağlığı, ruhsal sağlık, kalp/damar sağlığı ve başka…
Aydın Ulusan26 Şubat 2020
Beyninizin öğrenme ve bilgi saklama yetisini belli bir koku ile arttırabileceğinizi gerçekleştirebilecek olmanız mümkün olabilir mi? Scientific Reports dergisinde yayımlanan bir araştırma sonucuna göre…
Aydın Ulusan19 Şubat 2020
Bu halusinojenik Bal’ın bazı ülkelerdeki kara borsa fiyatının 60 doların üstünde olduğunu biliyor muydunuz? Tesadüfen bu konuda yapılmış bir araştırmayı görünce hemen dikkatimi…
Aydın Ulusan11 Şubat 2020
Çoğu sağlıklı beslenme programı, mükemmel koşullarda başarıya ulaşmanızı sağlar. Kurallara uyduğunuzda daha ince ve daha sağlıklı bir yapıya ulaşacaksınız; bunu unutmayın! Paleo…
Aydın Ulusan3 Şubat 2020
Alışageldiğiniz, elinizi sık yıkayın, kalabalık ortamlardan uzak durun ve kişisel teması asgariye indirin gibi önerilerle sizi sıkmayacağım; ancak sizinle bağışıklık sisteminizi güçlendirecek çok lezzetli bir…
Aydın Ulusan25 Ocak 2020
“Foam Rolling” olarak bilinen yöntem konusunu yakın geçmişte paylaşmıştık (“Her Gün “Foam Roll” Yapmanın Yararları, 23 Ekim 2019). Bu konuya bu kadar kısa bir süre…
Aydın Ulusan17 Ocak 2020
Çörekotu yağı vücuttaki enflamasyonu (yangısal süreç) azalttığı gibi kilo vermeyi de hızlandırıyor. Bu iki önemli özelliğini şimdiye kadar niye bilmediğinizi sorguluyorsunuzdur eminim. Bloğun devamlı…
Aydın Ulusan7 Ocak 2020
Gecikme için özür dilerim. Bu sefer de yazıcım bozuldu. Vücudumuzdaki kahverengi yağ kitleleri, beyaz yağ kitlelerinden farklı olduğu gibi, daha da sağlıklıdır. Çoğumuz bu…
Aydın Ulusan1 Ocak 2020
Son zamanlarda insanların süt ve süt ürünlerini tüketmekten vazgeçtiğini sıkça duymuşunuzdur sanırım. Bazı kişiler genel sağlık açısından bu yolu seçmekte, bazıları da cilt sorunlarına veya…
Aydın Ulusan17 Aralık 2019
Sebzelerinizi avokado yağı ile fırınlayıp, kekiniz için Hindistan cevizi yağı mı kullanıyorsunuz? Durum bu ise, sızma zeytinyağı kullanmayı deneyin derim. Yeni yapılan araştırmalar, diyetinizi natürel…
Aydın Ulusan9 Aralık 2019
Çoğumuz yediklerimizi daha lezzetli kılmak için benim en sevdiğim malzemelerden biri olan sarımsak ekliyoruzdur tahminimce. Bu ufak ampulün yemeklerimize kattığı lezzet o derece etkileyici olur…
Aydın Ulusan3 Aralık 2019
Aralıklı oruç konusuna girmeden, 29 Kasım tarihinde yayımlanan “Zerdeçal ve Bal…” yazısında atladığım önemli bir ayrıntı aklıma geldi. Derler ya, “geç oldu ama temiz oldu”.…
Aydın Ulusan24 Kasım 2019
Spor salonu müdavimlerimizin çalıştırmayı ihmal ettikleri birçok kas grubu var. Örneğin: brakialis, rhomboids, kalça addüktörleri, gluteus medius ve minimus. Bunlartümünü kapsamıyor. Ancak “altı-baklava” karın…
Aydın Ulusan14 Kasım 2019
Hindistan cevizi yağı yediklerimizden “güzellik” ürünlerine kadar birçok şeyde kullanılmakta. Neden olmasın ki? Doğal bir yağ, tadı çok güzel ve cildi çok güzel bir…
Aydın Ulusan7 Kasım 2019
Nezle, grip mevsimi gelmek üzere olduğundan okuyucularımla bu yazıyı paylaşmanın yararlı olacağını düşündüm. Zerdeçalın inanılmaz özellikleri ve özgün tadı asırlardır kullanımına neden olmuş ve…
Aydın Ulusan29 Ekim 2019
“Foam Roll” sözcüğünün Türkçesini bulamadım; resimden ne olduğunu çıkarabilirsiniz. Eminim “foam roller” ları spor salonunuzda görmüşünüzdür, hatta bazılarınızın evinde bile vardır. Soru şu:…
Aydın Ulusan23 Ekim 2019
İlaçlar gibi, bazı vitaminleri de yüksek dozda almak karaciğeri stres altına sokabileceği gibi, tahribata da neden olabilir. Örneğin, B-3 vitaminin karaciğeri zorladığı bilindiğinden, doktorunuz vitamin…
Aydın Ulusan15 Ekim 2019
Balık yağı ve koenzim Q10 (CoQ10) besin takviyeleri kalp hastalığı olan kişilere yadsınamayacak yarar sağlamaktadır. Balık yağı omega-3 yağ asidinin en önemli kaynaklarından biridir.…
Aydın Ulusan10 Ekim 2019
Yaşımız ilerledikçe, gerek fiziksel gerekse beyinsel, kondisyonumuzda gerileme yaşarız. Tabii, Alzheimer’s gibi hastalıklar bunu daha da belirgin hale getirir. Frontiers in Human Neuroscience…
Aydın Ulusan1 Ekim 2019
Erkekler yaşlandıkça testosteron düzeyleri düşmeye başlar. Bu da güç kaybı, depresyon, sertleşme sorunu, kilo alma ve cinsel dürtü eksikliği gibi bir çok semptomda kendini belli…
Aydın Ulusan23 Eylül 2019
Aloe Vera yüzyıllar boyunca doğal mucizevi iyileştirici özellikleri nedeniyle kullanılmış ve bu saygın ün günümüze kadar gelmiştir. Bu mucizevi “iyileştirici” özelliği nedeniyle Aloe…
Aydın Ulusan16 Eylül 2019
Beyin sağlığı için ne almalıyız konusu açıldığında ilk akla gelen Omega-3 yağları oluyor. Bilişsel sağlık için Omega-3 yağlarının olumlu etkisi yadsınamazsa da, bazı…
Aydın Ulusan9 Eylül 2019
Konulardan birini daha evvel paylaştığımı biliyorum ama yinelenmesinde yarar ver diye düşündüm. İçinde su olan bir bardağı öylece bırakmayın Tanıdığım bir…
Aydın Ulusan31 Ağustos 2019
Zerdeçal konusunu daha evvelki yazılardan hatırlayacaksınız. Bu turuncu renkli baharat geleneksel Hint yemeklerinde asırlardır kullanılan, olmazsa olmaz, bir içerik. Zerdeçal bugünlerde güçlü sağlık katkıları açısından…
Aydın Ulusan26 Ağustos 2019
Geçen haftaki yazıya ilişkin kısa bir not: 3 yakın arkadaşım, karım, kızım, ve ben sağ-beyinli çıktık. Yani hepimiz yazının şifresini çözdük. Yahu, sol-beyinli kimse yok…
Aydın Ulusan16 Ağustos 2019
İlk önce sizlere bir özür borçluyum; tüm çabalarıma rağmen yukarıdaki “metnin” Türkçesini bulamadım. Buna benzer Türkçe metinlerde sözcüğün ilk ve son harfi yerinde olunca aradaki…
Aydın Ulusan4 Ağustos 2019
Aldığımız besinler sağlığımız ve görümümüz üzerinde oldukça etkindirler. “Formda” olmak için bilim adamları ağır hazmedilen ile hızlı hazmedilen besinleri beraber tüketmememizi önermemekte. Yavaş hazmedilen…
Aydın Ulusan25 Temmuz 2019
Bir süredir sizlerden yorum veya e-posta almadığım için sağlık, egzersiz ve beslenme konularından sıkıldığınızı düşündüm ve alakasız, ancak ilginç, bilgiler paylaşmaya karar verdim. İlginç…
Aydın Ulusan18 Temmuz 2019
Kilo vermeye veya cildinizi pürüzsüzleştirmeye çalışıyorsanız, karaciğer ve bağırsak temizleyici besinleri tüketerek, vücudunuzun detoks sürecini hızlandırabilirsiniz. Sağlıklı bir karaciğer vücudunuzdaki toksinleri suda eriyen şekle…
Aydın Ulusan10 Temmuz 2019
Enerji içeceklerinin ölümcül olabilecek kalp sorunları yaratabilmelerine rağmen, yüksek kafein içermeleri neden olarak gösterilemiyor. Uzmanlar kalp – damar ve yüksek tansiyon sorunu olanların enerji…
Aydın Ulusan4 Temmuz 2019
Gecen hafta, sınıf arkadaşlarımızla çok keyifli bir akşam yemeği yedik. Sevgili sınıf arkadaşım Tuğrul Bornovalı tavsiyem üzerine “Süper Yavaş” antrenmanlarına başladığını söyleyince çok memnun oldum.…
Aydın Ulusan25 Haziran 2019
Muz, çoğu zaman, mutfakta kahverengine dönene kadar unutulan bir meyve. Birçoğumuz, diğer meyvelere kıyasla daha yüksek oranda karbonhidrat ve şeker içermesi nedeniyle, muz tüketmekten imtina…
Aydın Ulusan14 Haziran 2019
Aralıklı Oruç (AO) konusuna niye bu kadar “önem verdiğimi” merak ediyor olabilirsiniz. Bu sefer “kilo kaybı” üzerindeki etkisini anlatacağım. (AO) ile kilo veren…
Aydın Ulusan9 Haziran 2019
Spor salonunda bazı kişilerin yaptığı hareketleri izlerken moralinizin bozulduğu hiç oldu mu? Hiç unutmayın ki o hareketleri gördüğünüz şekilde yapabilmek için yoğun bir mesai…
Aydın Ulusan29 Mayıs 2019
Bira içmenin sağlık üzerindeki yararlarına 22 Aralık 2017 tarihli yazıda değinmiştim; bir de tekilaya bakalım. Tekila İçmenin Sağlığa 5 Katkısı Tekilanın 1…
Aydın Ulusan23 Mayıs 2019
Seyahate çıktığınızda, her zamanki gibi sağlıklı beslenmediğinizde, veya hormonsal sorun yaşadığınızda kabızlık denilen tatsız olaya muhatap olmuş olabilirsiniz. Fiziksel rahatsızlık, şişkinlik, ve hatta,…
Aydın Ulusan16 Mayıs 2019
Dünyanın bir çok ülkesinde, değişik yöntemlerle pişirilen bu besin, Türkiye’mizde sağ yağlı, etli veya kıymalı, veya zeytinyağlı olarak tüketilmekte. Bamyanın meyve ailesinin mensubu…
Aydın Ulusan9 Mayıs 2019
Aralıklı oruç yazısını yayınlayalı çok oldu; 24 Nisan 2015. Tekrar göz atmanızı öneririm. Son kan tahlillerimdeki “garip” durum, konuyu incelememe ve aralıklı…
Aydın Ulusan2 Mayıs 2019
Konumuza girmeden önce, yazının gecikmesi nedeniyle özür dilemek istedim; bilgisayarım arızalandı ve bir hafta tamirde kaldı. Mikrobiyota konusuna evvelki yazılarımda değinmiştim. Hatırlayacağınız üzere,…
Aydın Ulusan22 Nisan 2019
Bilim insanlarına göre, insan eli değmemiş doğa diye pek bir şey kalmadı günümüzde. İnanması zor değil mi? O zaman, çoğumuzun doğa tarafından yaratıldığını sandığımız…
Aydın Ulusan11 Nisan 2019
Sizde kulak içlerinizi pamuklu çubuk ile temizlemede ısrar edenlerdenseniz, bir adamın hayatını kaybetme riskini taşıyan beyin içi iltihabı gerçeğine kulak asın. Otuz bir yaşında bir…
Aydın Ulusan1 Nisan 2019
Son yıllarda beyinsel sorunlar, “sağlıklı yaşam endüstrisinin” en popüler konularından biri olmuş durumda. Bir çok araştırma, bilişsel zayıflamaya odaklanmış, ve Alzheimer’s, bunama, ve bilinç kararmasını…
Aydın Ulusan24 Mart 2019
Sağlıklı yaşamanın dışında iki ilginç konuyu sizlerle paylaşmak bir değişiklik olur diye düşündüm. x’in y’ye yüzdesi (%) = y’nin x’e yüzdesi (%) …
Aydın Ulusan15 Mart 2019
Bir kaç ay evvel, “check up” için hastanedeydim. Sıra, “doppler akış değişikliği” testine gelmişti. Bol, bol su içmem ve had safhada idrara çıkma ihtiyacım gelene…
Aydın Ulusan6 Mart 2019
6 Eylül 2017 tarihli, “Her Gün Yıkanarak Bağışıklık Sisteminizi Zayıflattığınızı Biliyor muydunuz?” yazımı anımsıyor musunuz? Bu yazıyı lütfen tekrar okuyun. O tarihte yazıyı okuyan yakın…
Aydın Ulusan25 Şubat 2019
Geçenlerde yakın bir dostumla sohbet ederken, konu vitaminler ve besin takviyelerine geldi. Doktorunun ona söylediği bir şey nakletti: “Multivitamin almak boş yere para harcamaktan…
Aydın Ulusan18 Şubat 2019
Her zaman vurguladığım üzere, ağırlık çalışması kilo vermek, ve kendinizi güçlü ve fit hissetmeniz için ideal bir egzersiz türüdür. Ağırlık çalışması, yaş…
Aydın Ulusan7 Şubat 2019
Havalar soğudukça, grip vakalarının arttığını gözlemliyoruz. Bu kış, her yıl alışık olduğumuz bir hayat gerçeği olsa da, şimdiki kadar çok yakınımı etkileyen, 2 hafta veya…
Aydın Ulusan27 Ocak 2019
Zihniniz ve vücudunuz gergin olduğunda, dinlendirici bir uyku çekmek neredeyse olanaksızdır. Yatmadan evvel rahatlatıcı bir masaj, gün içinde “yüklendiğiniz” gerginliği, stresi gidermekte yardımcı olabilir. Çoğumuz…
Aydın Ulusan18 Ocak 2019
Bu adam kilo verme konusuna niye bu kadar taktı diye düşünüyor olabilirsiniz. Anlatayım; Türkiye’miz de nüfusumuzun % 40’ı obez veya kilo sorunu var. Avrupa birincisiyiz.…
Aydın Ulusan7 Ocak 2019
Konumuza girmeden, hepinize mutlu, sağlıklı, başarılı, ve müreffeh bir 2019 diliyorum. Kişiler neden yapay tatlandırıcı kullanırlar? Kısa cevap: Aldıkları kalorileri azaltarak,…
Aydın Ulusan28 Aralık 2018
Bir çok yazımda aerobik (oksijenle) egzersiz DEĞİL, anaerobik (oksijensiz) egzersizi desteklediğimi, önerdiğimi, hatırlayabilirsiniz. Ancak, işin “eksperleri” uzun bir süredir, ve hala, kalp damar sağlığı…
Aydın Ulusan20 Aralık 2018
Dün çok keyifli bir sınıf arkadaşları yemeğinde buluştuk; Rıfat Hasan’ın daveti ve Faruk Dölay’ın organizasyonu için teşekkürlerimizi iletiyorum. Hepimizi üzen ve duygulandıran…
Aydın Ulusan12 Aralık 2018
Konumuza geçmeden kısa bir not Bazı okurlarım sorularını, yorumlarını bana e-posta yollayarak gerçekleştiriyorlar. Bu gayet doğal, ama ilgili yazının altındaki “Yorum Yap” bölümünü…
Aydın Ulusan7 Aralık 2018
Bir çok defa yinelediğim üzere, günde 10.000 adım yürüyerek, yahut spor salonuna giderek kilo veremezsiniz. Kilo verebilmek için yediğiniz bir şeyi diyetinizden çıkarmanız lazım. Tabii…
Aydın Ulusan30 Kasım 2018
Ben, genelde, spor/egzersiz/hareket faaliyetlerimi, bu “kendini iyi hisset, canlan” pozisyonu ile sonlandırırım. Bu, ağırlık çalışması, HIIT (yüksek yoğunluklu çalışma), veya bir yürüyüş sonrası olabilir. Savasana…
Aydın Ulusan23 Kasım 2018
Yeni yayımlanan bir araştırma, romatoid artrit (eklem iltihabı) sorununa karbonatın iyi gelebileceğini ortaya koymakta. Daha evvelki yazılarımızda, karbonatın ev temizliğinden, spor performansına, diş temizliğinden,…
Aydın Ulusan16 Kasım 2018
Durup dururken, yoğun bir baş ağrısının gününüzü altüst etmesi olayını hiç yaşadınız mı? İşlerinizle uğraşırken, birdenbire “zonklayan” başınız her şeyi bırakmanıza hiç neden oldu mu?…
Aydın Ulusan9 Kasım 2018
Bazılarınız, herhalde, “bu adam niye uyku konusunu bu kadar sık gündeme getiriyor” diye düşünüyorsunuzdur. Haklısınız; bu konuyu bir kaç defa yazdım. Ancak nedeni, benim…
Aydın Ulusan2 Kasım 2018
Tanıdığınız çok başarılı insanları bir düşünün. Onlar oturdukları yerden bu konuma gelmediler. Büyük bir olasılıkla, bu kişilerin, başarıyı disiplinli bir şekilde günlük faaliyetleriyle fiziksel…
Aydın Ulusan25 Ekim 2018
Otoimmün hastalıklarına daha evvel de değinmiştik: “Otoimmün Hastalıkları, Bölüm I”, 18 Kasım 2016, “Otoimmün Hastalıkları, Bölüm II”, 25 Kasım 2016, ve…
Aydın Ulusan17 Ekim 2018
Elma ve muz kadar popüler olmasa da, nar yiyebileceğiniz en sağlıklı meyvelerden biri. Kabuğu kırdığınızda, karşınıza çıkan inanılmaz kırmızı bunun mesajını veriyor sanki,…
Aydın Ulusan12 Ekim 2018
Çok yakın bir arkadaşım, geçenlerde uykusuzluk sorunundan şikayet etti, bende bu konuda yazdıklarımı okumasını önerdim. Aşağıda gördüğünüz üzere, oldukça yoğun işlenmiş bir konu.…
Aydın Ulusan4 Ekim 2018
Bazı okurlarım, son zamanlarda sağlık konularına fazla yer verdiğimi ve spor/egzersiz konularını ihmal ettiğimi belirttiler. Haklılar da; telafi etmeye çalışayım. Önereceğim program, sadece kas…
Aydın Ulusan27 Eylül 2018
Egzersiz yapma, ortalama bir kişinin günlük kalori tüketimine sadece % 10 katkı yapmakta. Bu günlerde “metabolizma”sözcüğünü çok sık işitir olduk. Aşırı…
Aydın Ulusan20 Eylül 2018
Günde 10.000 adım yürümenin sağlık açısından önemli olduğunun ortaya sürülmesi, oldukça büyük boyutlu bir endüstri yaratmış bulunmakta. Ancak, bu 10.000 sayısının nereden geldiğini biliyor musunuz?…
Aydın Ulusan11 Eylül 2018
Hatırlarsanız, “mavi ışık“ konusuna, 14 Temmuz 2018 tarihli “Uykunuzu Kaçıran 6 Kötü Alışkanlık” yazımızda değinmiştik. Bir cerrah olan Dr. Maryam Zamani’ye göre, bu…
Aydın Ulusan3 Eylül 2018
Sevgili arkadaşım Emoş, bu hafta sağlıklı yaşamı yazmayıp, başka ilginç bir konuyu ele almamı önerdi; onu kıracak değilim ya. Sosyal medyada dolaşan bir videodan esinlendim.…
Aydın Ulusan27 Ağustos 2018
Bir çok doktor kaygı ve depresyon gibi ruhsal sorunlarla boğuşan hastalarına antidepresan ilacı önermekteyse de, Harvard Üniversitesi Sağlık Fakültesinde psikiyatri hocası olan Dr. Uma…
Aydın Ulusan17 Ağustos 2018
Konunun daha evvel kaç defa gündeme geldiğini gerçekten unuttum, ama geçenlerde sevgili karım ve çok yakınımız olan bir karı, koca yatakta bacak krampları şikayetlerini yine…
Aydın Ulusan9 Ağustos 2018
Yakın geçmişte, en yakın arkadaşlarımdan birinin “vertigo” nun rahatsızlığını çektiğini duyunca çok şaşırdım. Ben, vertigoyu hep yükseklik korkusu olarak bilirdim. Alfred Hitchcock’ın 1958…
Aydın Ulusan2 Ağustos 2018
YÖNETSEL BİR NOT Konuya girmeden, sevgili okurlarımı bir konuda tekrar uyarmak istiyorum. Blog’da bir yorum yaptığınızda, gerek sizin yorumunuz gerekse benim yanıtım, yorum yaptığınız yazının…
Aydın Ulusan27 Temmuz 2018
İki okurum/arkadaşım araştırıp, onlara “çözüm” iletebilmem için: Hamilelikte sabah bulantısı, ve Notalgia paresthetica konularını incelememi rica ettiler; onları kırabilir miyim? SABAH BULANTISI Sevgili okurum…
Aydın Ulusan19 Temmuz 2018
İlk önce kısa bir not Yazılarımın “tiryakisi olduğunu” söyleyen sevgili sınıf arkadaşım Ali Arda’ya, beni bu derece motive ettiği için teşekkürlerimi iletmek istiyorum. Ayrıca,…
Aydın Ulusan14 Temmuz 2018
Bu yazıyı sevgili arkadaşım Gülbin’in ricası üzerine yazıyorum. Somut cevaplar veremediğim için üzgünüm, anca fibromiyalji ile baş etmeye çalışanlara ufak bir katkım olabileceğini umuyorum.…
Aydın Ulusan29 Haziran 2018
Sevgili arkadaşım Gülbin, benden “fibromiyalji” konusunda bir yazı rica etti. Konuyu araştırmaya başladım; nedeni tam saptanamayan, tedavisi olmayan ve moralimi bozan bu konuyu erteleyip, sizlerle…
Aydın Ulusan18 Haziran 2018
Döndüm Sevgili arkadaşlarımızın teknesinde, Göcek’te muhteşem bir hafta geçirdik; sağ olsunlar. Resimde, soldan sağa, ben, sevgili karım Pınar, Gülbin, Faruk, Atilla ve Mirsad.…
Aydın Ulusan8 Haziran 2018
Geçen hafta söz verdiğim üzere, bu ilaçları alarak kendinizi hangi yan etkilere maruz bıraktığınızı aşağıda özetleyeceğim. Geçen haftaki yazıda değindiğim üzere, LDL’ niz ve/veya total…
Aydın Ulusan25 Mayıs 2018
1697 yılında kaşif Willem de Vlamingh ve ekibi Avustralya’da siyah kuğu görene dek, dünyadaki tüm kuğuların beyaz olduğuna inanılırdı. Böylece, “tüm kuğular…
Aydın Ulusan17 Mayıs 2018
“Server” imizdeki bazı sorunlar nedeniyle yazım gecikti; özür dilerim. Gecikme nedeniyle, ilginizi çekebilecek “rastgele” konuları paylaşacağım bu hafta. İLK OLARAK TEKNİK BİR KONU…
Aydın Ulusan8 Mayıs 2018
Kolayca hesaplanabilen bu endeksi çoğunuz duymuşunuzdur sanırım. Metrik sistemde: kilo (kg) / boy x boy (cm) USC siteminde: 703 x ((kilo (lb)) / boy…
Aydın Ulusan27 Nisan 2018
Hoppala, buda nerden çıktı şimdi diyorsunuz herhalde; sevgili arkadaşım Emoş’un ricasını yerine getiriyorum. Geçenlerde arayarak, bu konudaki yazımı bulamadığını, bulup ona iletmemi istedi.…
Aydın Ulusan20 Nisan 2018
Web Sitesinin (Blog’un) Adı Geçenlerde, üniversiteden sınıf arkadaşım, sevgili Semra’dan bir e-posta aldım. Epeydir kafasına takılmış ama ancak sorgulayabilmiş. Konu, web…
Aydın Ulusan12 Nisan 2018
Daha evvelki bazı yazılarda kara biber konusuna değinmiştik; ancak zerdeçalın içindeki kurkuminin “emilimini“ arttırdığı konusu çerçevesinde ele alınmıştı. Kara biber en çok kullanılan baharatlardan biri…
Aydın Ulusan6 Nisan 2018
BİYORİTM Geçenlerde, gazetede “sağlık/tıp” yazıları yayımlayan bir sütunda, “biyoritm” konusunda bir yazıya takıldım. Vücutta bir çok biyolojik ritm olmasına karşın, örneğin uykumuzu ayarlayan sirkodyon…
Aydın Ulusan30 Mart 2018
Dr. Daniel’in, Washington Post gazetesine ile yaptığı bir söyleşi konumuzu çok güzel özetliyor. “Ev yapımı kemik suyundaki kıkırdak, jelatin ve diğer maddelerin osteoartrit, sindirim…
Aydın Ulusan23 Mart 2018
Dünyada milyonlarca kişi, her sabah aç karnına limonlu su içmekte. Bu alışkanlık, genel sağlığınıza katkıda bulunduğu gibi, bazı tıbbi sorunların da üstesinden gelmenizi…
Aydın Ulusan16 Mart 2018
Kronik kas sertliğinin neden olduğu ağrıları ve rahatsızlığı gidermenin ucuz ve etkili bir yolu tenis topu ile yapılan masajlardır. Sıkı bir ağırlık çalışmasının sonucunda…
Aydın Ulusan8 Mart 2018
İlk önce, karbonat ve kabartma tozunu karıştırmamanızı, altını çizerek, dikkatinize çekerim. Karbonat, nedense İngiliz karbonatı oldu son günlerde, %…
Aydın Ulusan1 Mart 2018
Geçenlerde, sevgili karımın ailesinden (kabile demek daha doğru) bazı sevdiklerimizle akşam yemeği yedik. Konuklarımızdan biri, hala İstanbul’un en güzel kadınlarındandır, “şeker tutkusu” sorununu bana açtı.…
Aydın Ulusan22 Şubat 2018
Geçenlerde çok kadim bir arkadaşımla, egzersiz yapma ve kilo verme konusunu konuşuyorduk. Kocasının her sabah koşu bandını kullandığını, Cumartesi günleri de spor salonuna gittiğini, ancak…
Aydın Ulusan16 Şubat 2018
Her ne kadar, hepimizin sağlıklı bir yaşam sürme arzusunu var saysam da, bazen şaşırıp kalıyorum doğrusu. Beni bu şaşkınlığa iten çok kişi…
Aydın Ulusan8 Şubat 2018
Genelde, Facebook’ta ilgimi çeken yazıları, kendi sayfamda kolay bulabilmem için paylaşır, ve daha sonra okurum. Yani, her paylaştığım yazıdaki görüşlere katıldığım ve arkadaşlarımın da bunları…
Aydın Ulusan2 Şubat 2018
Size yaşınız sorulduğunda, genellikle kronolojik yaşınızı söylersiniz. Ancak, ilgilenmemiz gereken bir konu vücut yaşımız, yani biyolojik yaşımız. Çoğu zaman, kronolojik yaşımızla, biyolojik yaşımızın aynı olmadığı…
Aydın Ulusan26 Ocak 2018
“Yüksek Tansiyon – Evet Yine” yazım, 17 Kasım 2017 tarihinde yayımlanmıştı. Hatırlarsanız, orta okuldan sınıf arkadaşım olan Dr. Mehmet Harmancı kan basıncının (tansiyon) en yüksek…
Aydın Ulusan19 Ocak 2018
Folinik Asit 8 Aralık 2017 tarihli “Kaygılarınızdan Bir Vitaminle Kurtulmak” yazısında bahsettiğim Folinik Asit ‘i hatırlayacaksınız. Temin edene kadar epey uğraştım ama aldım…
Aydın Ulusan11 Ocak 2018
İlk önce, tüm okuyucularıma/arkadaşlarıma sağlıklı, mutlu, başarılı ve huzurlu bir 2018 dilemek istiyorum. Arı sütü, bakıcı arıların bezleri tarafından üretilen, ve kraliçe…
Aydın Ulusan4 Ocak 2018
Geçen hafta sonu Uzi’min 4. Yaş günü partisine katıldık. Kendisi, sağdaki yakışıklı olup, arkadaşı ve babasıyla poz vermiş. Neyse, partide bizim blog’un teknik “omurgası” Müco…
Aydın Ulusan22 Aralık 2017
Evvelki yazılarımızda, yoganın fiziksel ve beyinsel yararlarına değinmiştik. Bazı yoga pozlarının üstesinden gelmek zor olsa da, Viparita Karani, herkes tarafından uygulanabilecek bir postür. Hatırlarsanız, 15…
Aydın Ulusan15 Aralık 2017
Bu yıl 40 milyon Amerikalının kaygıdan (anksiyete) kaynaklanan sağlık sorunları yaşayacağını biliyor muydunuz? Bunlardan 4 milyonu tedavi görecek, ve sadece 400 bini doğru tedavi göreceği…
Aydın Ulusan8 Aralık 2017
Yönetimsel bir not Konumuza girmeden evvel, Blog’umuzda yeni bir format uygulamaya başladığımızı gördüğünüzü ve beğendiğinizi umarım. Şimdilik sadece Türkçe uyarlamasında var, ancak İngilizce uyarlamasında…
Aydın Ulusan25 Kasım 2017
Bu konudan artık sıkıldığınızı tahmin edebiliyorum, ama son bir defa okumanızı rica edeceğim. Acupressure Günde 2-3 defa dan fazla yapmaya çalıştım, ama pek başarılı olduğum…
Aydın Ulusan17 Kasım 2017
Esas konumuza girmeden, tansiyon düşürmek için, geçen hafta önerdiğim, “acupressure” deneyimimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Boynun iki yanından aşağı doğru yapılan masaj, ve kulak memesi hizasından…
Aydın Ulusan10 Kasım 2017
Son günlerde tansiyonum normalin biraz üstüne çıktı; bu konuda okuduğum bir araştırmayı sizlerle paylaşmak istedim. Yüksek tansiyon, veya hipertansiyon, sessiz ölüm olarak nitelenir, ve uykusuzluk,…
Aydın Ulusan3 Kasım 2017
Kalp –damar hastalıklarının dünyadaki ölümlerin baş nedeni olduğunu biliyor muydunuz? Her yıl, 17 milyon 300 bin kişini bu nedenle hayatını kaybediyor, ve bu sayının, 2030…
Aydın Ulusan27 Ekim 2017
Belki hatırlarsınız, 18 Mayıs 2015 tarihinde, çörekotu yağının yararlarından bahsetmiştik; Tutenkamun’un piramidinde bulunduğuna, İncil’de ve Kuran’da yararları anlatıldığına değinmiştik. Zeytin yaprağı ekstresinin tarihi de buna…
Aydın Ulusan20 Ekim 2017
İlk önce bazı naçizane önerilerim “Health Today Magazine” de okuduğum “Beş dakikada baş ağrısını ilaçsız olarak nasıl halledersiniz” yazısını sizlere özetlemeden evvel, senelerdir uyguladığım…
Aydın Ulusan12 Ekim 2017
HIIT (Yüksek Yoğunluklu Interval Çalışması) konusundaki olumlu görüşlerimi korumaya devam ediyorum, ancak HIIT çalışmasının sağladığı bir çok yararı, daha basit bir yöntemle mümkün kılan yeni…
Aydın Ulusan5 Ekim 2017
Konulara geçmeden, Kassandra üzerine kısa bir not. Kassandra Kassandra, Truva kralı Priam’ın kızıdır. Kızın güzelliğine vurulan tanrı Apollon, onu kehanette bulunmak yetisi ile ödüllendirir. Ancak,…
Aydın Ulusan29 Eylül 2017
Pek ciddiye almadığımız bu muhteşem sebze hakkında sosyal medyada okuduğum bir yazıyı sizlerle paylaşmak istedim. “Hıyar “ sözcüğünün argo karşılığı “kaba…
Aydın Ulusan22 Eylül 2017
Hatırlarsanız, 7 Ağustos 2017 tarihinde, “Hayal Ettiğiniz Vücuda Kavuşabilmeniz İçin 28 Günlük Bir Program” yazısı yayımlamıştım. Bugün ki yazı da onun devamı gibi. Konunun ayrıntılarına…
Aydın Ulusan14 Eylül 2017
Her gün kimyasallarla dolu sabun ve şampuanlarla yıkanma tutkumuzun reklam şirketlerinin “beyin yıkama” da ki başarısına değineceğiz, ancak ilk önce bazı temel bilgileri paylaşmak istedim.…
Aydın Ulusan6 Eylül 2017
Siz de sık, sık nezle ve grip olan kişilerden misiniz? Ne demek istediğimin somut bir örneğini veriyorum. Bize çok yakın olan, ve baba, anne, kızları,…
Aydın Ulusan28 Ağustos 2017
Kombucha yı evde yapma tarifinin gördüğü talep üzerine, evde su kefiri yapımını anlatmamın iyi bir fikir olacağını düşündüm. İlk olarak, su kefiri yapımının kombucha yapımına…
Aydın Ulusan18 Ağustos 2017
Kombucha Çince “mantar çayı” anlamına gelir, ve bu ülkede yaygın bir şekilde 2000 yıldır tüketilmektedir. ABD de doktora tahsili yaparken, kombucha’nın vücut geliştirme sporu yapanlar…
Aydın Ulusan12 Ağustos 2017
Belki de hatırlayacaksınız, 20 Mayıs 2016 da kan tahlili sonuçlarımı sizinle paylaşmış, ve 6 ay sonra sonuçlarımı tekrar sizlere sunmaya söz vermiştim. Uzun gecikme için…
Aydın Ulusan4 Ağustos 2017
Dalga geçmiyorum; günde sadece 4 dakika harcayarak istediğiniz vücuda kavuşmak için bu programı denemeniz lazım. Daha evvel de değindiğim “plank” egzersizi bunu gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.…
Aydın Ulusan2 Ağustos 2017
Bu konu da nerden çıktı diye düşünüyor olmalısınız; anlatayım. En yakın arkadaşımın gelini, Ayça, ve dünya şekeri ve akıllısı kızı geçenlerde salmonella enfeksiyonu ile…
Aydın Ulusan25 Temmuz 2017
İlk olarak ,“kin-wa” olarak telaffuz edilir, ikinci olarak da bir tahıl değildir. Quinoa aslında pancar, pazı, ve ıspanak ailesine mensup bir tohumdur. Günde bir kase…
Aydın Ulusan21 Temmuz 2017
18 Mart 2015 tarihli, “Hareketsizlik” yazımı tekrar okumanızı önereceğim.; bel ağrılarınızın nedenine ışık tutabilir. Bugünlerde, TÜM GÜN 3 saatten fazla oturmamızın vücuda verdiği zarar…
Aydın Ulusan12 Temmuz 2017
İyi bir besin olduğu için (süper besin) uzunca bir süredir, makul miktarda, chia tohumu tüketmekteyim. Ancak, yakın geçmişte dikkatimi çeken iki olay, konuyu daha ciddi…
Aydın Ulusan6 Temmuz 2017
Elli yıl önce, Broda Barnes adında bir doktor, tiroit bezinin işlevini ölçmek için bazal (dinlenirken) vücut ısısının iyi bir gösterge olduğunu bulmuş. Tiroit beziniz…
Aydın Ulusan28 Haziran 2017
Başlığı okuyunca sizi bir gülme alması, kafanızda da soru işaretleri oluşması doğaldır. Ama, okumaya devam etmenizi öneririm. Karaciğerimiz, en muhteşem organlarımızdan biri olup, büyük…
Aydın Ulusan22 Haziran 2017
Zerdeçalın körili yemeklere sarı rengi veren baharat olduğunu biliriz. Doğrudur, bu rengi çoğumuzun sevdiği Hint yemeklerine veren baharat zerdeçaldır. Ancak, bunun ötesinde, çok…
Aydın Ulusan14 Haziran 2017
Sağlığımızı optimal düzeyde tutabilmemiz için, vücutta birikmiş zehirlerin (toksinlerin) atılmasının önemi yadsınamaz. Vücudumuzda toksinlerden arınmak için kullanılan özel sistemler, organlar, ve bezler bulunmaktadır. Ancak bu…
Aydın Ulusan18 Mayıs 2017
Geçen hafta söz verdiğim üzere, asidik bir vücudun neden olacağı sorunları, ve vücudu nasıl alkalize edebileceğimizi paylaşacağız bu hafta. Hatırlarsanız, bu konu bir okurumun “karbonat…
Aydın Ulusan10 Mayıs 2017
Esas konumuza geçmeden, ufak bir sapma: Birkaç gün önce, değerli bir okuyucum karbonatın “yararları” konusunda görüşlerimi rica etti. Sosyal medyada ve internette okuduklarının abartılı olduğunu…
Aydın Ulusan4 Mayıs 2017
Geçenlerde, Marmaris de oturan bir sınıf arkadaşım aradı ve hafif bir tansiyon sorunu nedeniyle, beslenme, egzersiz gibi konularda fikirlerimi istedi. Bu…
Aydın Ulusan27 Nisan 2017
Hibrid (karma) bir egzersiz protokolü dememin nedeni, klasik bir ağırlık çalışması programına bir izometrik egzersiz eki yapmış olmam. İzometrik egzersiz, sabit bir cisme, örneğin duvara,…
Aydın Ulusan19 Nisan 2017
Sol tarafın üstünde yatmanın yararlarını anlatan yazılara Facebook veya başka sosyal medya sitelerinde rastlamışınızdır muhakkak. Çoğunuz bunu önemsiz bulup okumamışınızdır. ÇOK ÖNEMLİ olduğu için, kısaca…
Aydın Ulusan14 Nisan 2017
Sağlık sorunları konusunda önerilerimi “empoze” mi ediyorum sahiden? Biri 63 yıllık sınıf arkadaşım, diğeri de en eski arkadaşlarımdan biri , ve ikisi de sağlık…
Aydın Ulusan6 Nisan 2017
Bu konuya neden değindiğimi merak ediyorsunuz herhalde. Bir çok tanıdığım ve arkadaşım aşağıda resmini koyduğun ilaç kutusuyla beraber yaşıyorlar neredeyse. Olabilir tabii, diyeceksiniz, ancak sağlıklarına…
Aydın Ulusan31 Mart 2017
Her yıl 100.000 kişiden fazlası, reçeteli ilaçların yan etkilerinden hayatlarını kaybetmekte, ve bu ilaçları alanların % 20 si şiddetli yan etkiler nedeniyle hastanelik olmaktadır.…
Aydın Ulusan23 Mart 2017
Tabata yöntemi hakkında bilginizi tazelemek için, lütfen aşağıdaki yazıları tekrar okuyun: “HIIT – Tabata Yöntemi”, 26 Ekim 2015, “Tabata Yöntemine Ek”, 11 Kasım…
Aydın Ulusan14 Mart 2017
Bu yazı, geçen haftaki yazının eki, aslında. Ancak, buradaki öneriler, biraz daha “hafif” bir endişelenme durumunda yardımcı olabilir. Kısa ve öz yazacağım; yararlı bulacağınızı umuyorum.…
Aydın Ulusan9 Mart 2017
Çoğumuz için endişe/kaygı (angseite) stresli bir durumla karşılaştığımızda hissettiğimiz asabi, gergin ruh halidir. Günlük olağan endişelere neden olan durumlar, örneğin iş stersi veya müstakbel kayın…
Aydın Ulusan1 Mart 2017
KOAH konusunu sizlerle paylaşmak istememin nedeni, bazı yakınlarımın bu kötü hastalıkla boğuşuyor olmaları, ve doğal yollarla çözüm bulunabileceğini kanıtlayan yeni araştırma sonuçları. Sizleri de bilgilendirmek…
Aydın Ulusan22 Şubat 2017
Geçmişte sizlerle uyku sorunları üzerine 3 yazı paylaştık: “Uyku I” (29 Haziran 2015), “Uyku II” (8 Temmuz 2015), ve “Hala Uyumakta Zorlananlar İçin Kısa Bir…
Aydın Ulusan15 Şubat 2017
Semizotu: İnanılmaz Yararları Olan Bir “Ot” İki evvelki yazıda da değindiğim üzere, aynı pancar gibi, Amerika’da, ve tahminimce başka gelişmiş ülkelerde de, bu inanılmaz sebze…
Aydın Ulusan9 Şubat 2017
Sevgili okurum Kadir Bey, 3 Haziran 2015 tarihinde yazdığım “Nefes” yazısını beğenmiş ve bu konuda başka önerilerim olup, olmadığını sormuş. Okurumuzu yanıtsız bırakmak tabii olmaz;…
Aydın Ulusan1 Şubat 2017
PANCAR’IN ÇOK BİLİNMEYEN 10 YARARI Türkiye’mizde tüketimi oldukça yaygın olan pancarın, ABD de ve diğer bazı ülkelerde , pek rağbet görmediği bilinmektedir. Ancak, çoğu pancar,…
Aydın Ulusan26 Ocak 2017
Bir evvelki yazıdan hatırlayacağınız üzere, yoga konusuna nezle/grip açısından önleyici ve hafifletici etkileri nedeniyle değinmiştik. Önerdiğim üç yoga “duruşu “nu denediğimde, esnekliğimi, utandırıcı bir şekilde…
Aydın Ulusan20 Ocak 2017
Yine yılın o zamanı, ve eminim birçok yakınımız bu perişan durumla mücadele halinde. İnsanların bazı mantıksız tutkuları beni hep hayrete düşürmüştür, bunların başında da, uyarılmalarına…
Aydın Ulusan12 Ocak 2017
Bazılarınız hatırlayacaktır, 18 Mayıs 2015 tarihli yazımda alışık olmadığımız bazı besinlerin tüketimini önermiştim. Bir daha okumanızı öneririm; zerdeçal ve zencefil tüketmenizin inanılmaz sağlık yararlarını tekrar hatırlayın.…
Aydın Ulusan5 Ocak 2017
Yukarıdaki kitabı Amazon’dan aldım; ilginç bir egzersiz protokolü. Pazartesi uygulamayı planlıyorum ve sonuçlarını, bir kaç hafta sonra sizlerle paylaşacağım. Dikkat edin, bu sadece “yüksek yoğunluklu”,…
Aydın Ulusan30 Aralık 2016
YENİ FOTOGRAF Sevgili arkadaşım Emoş (Emine Önkal) ve üniversite sınıf arkadaşım Kirkor Dişlioğlu, Blog’un kapak fotoğrafı çok eski, bunu bir yenile önerisinde bulundular. Haklıydılar,…
Aydın Ulusan22 Aralık 2016
Çok eski ve yakın arkadaşım, Yavuz Balibaş, aşağıda resmi olan yakışıklı, “daha eğlenceli” bir şeyler yazmamı rica etti. Örneğin, egzersiz, meditasyon, vb. Herhalde devamlı NE…
Aydın Ulusan12 Aralık 2016
Önemli gördüğüm 3 konuyu sizlerle paylaşmanın iyi bir fikir olduğunu düşündüm. Otoimmün Hastalıkları Sevgili karım, yanlış algılamalara neden olmamam için, bir tıp doktoru olmadığımı belirtmemi…
Aydın Ulusan9 Aralık 2016
Geçen yazımızda Kandida sorununuzun olup, olmadığını saptamanız için bir tükürük testi önermiştik. Kaçınız bunu yaptınız? Kandida bağırsak sağlığınızı bozması dışında, şeker tutkunuzu da arttırır; bunu…
Aydın Ulusan2 Aralık 2016
Meğer 5 video daha seyretmem gerekiyormuş; sonuncusunu dün izledim. Toplam 10 saat. Bugün bağışıklık (immün) sistemimiz konusunda çok önemli bir konuya değinmek istiyorum. Avcı-Toplayıcı atalarımız…
Aydın Ulusan25 Kasım 2016
Bu hafta sizlerle, İsveç’te yapılan bir araştırmanın enflamasyon (yangısal süreç) olgusunun düşük zeka düzeyi ve erken ölümle sonuçlanabileceğini saptadığını paylaşacaktım. Ancak, “İhanet: Otoimmün Hastalıklarının Sizden…
Aydın Ulusan18 Kasım 2016
Timüs ve bağışıklık sistemi Geçenlerde sosyal medyada bir yazı dikkatimi çekti ve siz okurlarımla paylaşmaya karar verdim. Çoğumuzun, timüs denen bir organımız / bezimiz…
Aydın Ulusan10 Kasım 2016
Esas konumuza geçmeden evvel, egzersizin ve vücudumuzun çalışmasına ilişkin temel prensiplere değinelim. Bu sapmanın nedeni sevgili okurum Tuğçe’nin yolladığı bir e-posta ile “Izometrik Egzersiz” konusunda…
Aydın Ulusan3 Kasım 2016
On iki dakikalık bir sauna sıcak odası seansından çıkıp buz gibi bir kova su boşalttınız mı hiç kafanızdan aşağıya? Veya soğuk suda yüzdünüz mü, tabii…
Aydın Ulusan28 Ekim 2016
Ciddi konulara girmeden, size bir haftalık tatilimizi anlatayım. Son yazımda da değindiğim üzere, sevgili arkadaşlarımız Faruk ve Mirsad bizi teknelerine davet etti ve kısaca nitelersem:…
Aydın Ulusan20 Ekim 2016
ALZHEIMER’S – II BÖLÜM Son videoyu da seyrettim ve “görevim” bitti. Arkadaş için nelere katlanıyor insan. Bir evvelki yazıda da belirttiğim gibi, her şey…
Aydın Ulusan5 Ekim 2016
16 Aralık 2015 tarihindeki “Nezle ve Grip Mevsimi Geldi, Hazırlıklımısınız?" yazımda tanıştığınız sevgili sınıf arkadaşım Ali Arda her gün Alzheimer’s konusunda, yine sevgili bir sınıf…
Aydın Ulusan30 Eylül 2016
Geçen hafta, kilo verdiğimizde, yaktığımız yağlara ne olduğuna baktık. Bilinçlenme çerçevesinde, vücudumuzda değişik türde yağ hücrelerinin bulunduğunu ve bunların metabolik olarak değişik tepkiler sergilediğini biliyor…
Aydın Ulusan23 Eylül 2016
Habersiz bir sınavla başlayalım; aşağıdaki yanıtların hangisi doğru? yağlar enerji veya ısı yakıtı olarak kullanılmış yağlar dışkı veya idrar olarak çıkarılmış yağlar kasa dönüşmüş Bir…
Aydın Ulusan15 Eylül 2016
Geçenlerde kaybettiğimiz sevgili arkadaşımız Yusuf’un karısı Gülten’imizi ziyaret ettik. Yusuf’un üç damarının vahim bir şekilde tıkalı olduğunu belirten doktoru acil bir koroner arter bypass ameliyatı…
Aydın Ulusan9 Eylül 2016
Aşağıda resmini gördüğünüz güzel gelinimiz Zeynep (Zozo), glüten tahammülsüzlüğü konusunda endişeli olduğunu ve onun hatırı için konuyu tekrar özetlememi istedi; Zozomuzu kıracak değilim ya.…
Aydın Ulusan1 Eylül 2016
Ara sıra, koltuk üstünde kestirmeyi sever misiniz? Ben kesinlikle severim ve genel performansı olumlu etkilediğine, tetikte/cevval olmanızı geri getirdiğine, ve yanlışların ve kazaların olasılığını düşürdüğüne inanırım.…
Aydın Ulusan24 Ağustos 2016
Sevgili arkadaşım Yusuf Subaşı, 13 Ağustos 2016, Cumartesi günü, kalp ameliyatı sırasında hayatını kaybetti; nur içinde yatsın güzel kardeşim. Anladığımız kadarıyla, 3 damarında ciddi tıkanıklık…
Aydın Ulusan19 Ağustos 2016
Bu konuya ilişkin bir yazı geçenlerde Facebook da çıktı; sizlerle paylaşmanın iyi bir fikir olacağını düşündüm. Karım ve ben de bu durumdan şikayetçiyiz ve buna…
Aydın Ulusan11 Ağustos 2016
Bilgisizlikten kaynaklanan bazı beslenme önerileri zararsız sayılabilse de, bazıları kronik sağlık sorunlarına neden olabileceği gibi, yaşamınızdan da yıllar çalabilir. Maalesef çıkar ve/veya “araştırma” için maddi…
Aydın Ulusan3 Ağustos 2016
“Migren Ağrısı”na daha önceki yazılarda da değinmiştik; 20 Temmuz 2015 tarihli, “Duygusal Özgürleştirme Tekniği (EFT)”, ve 29 Haziran 2016 tarihli, “Çok Şaşırıyorum” yazılarıma göz atabilirsiniz.…
Aydın Ulusan27 Temmuz 2016
Birkaç hafta önce bahsetmiştim; Amerika'da yaşayan kızım ve ailesi kısa bir süre önce ziyaretimize gelmişti. Bu 'bacak krampları' meselesi de damadım Brett'le sohbet ederken gündeme…
Aydın Ulusan18 Temmuz 2016
Birkaç gün önce yakın arkadaşlarımızın evine yemeğe davetliydik. Yemekte Londra'da yaşadıkları için aylardır görüşemediğimiz arkadaşlarımız da olacağı için keyfimize diyecek yoktu. Yiyip içip, hasret giderdiğimiz…
Aydın Ulusan5 Temmuz 2016
Bu şaşkınlığımın nedeni, SAĞLIKLI OLMANIN kişiye bahşettiği tüm avantajlar düşünüldüğünde, niye hala kötü beslenmekte ısrar edilmesi ve iyi beslenme, daha doğrusu SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZI,…
Aydın Ulusan29 Haziran 2016
Sevgili arkadaşlar, okurlar. Dünya güzeli kızım ve canım torunlarım ABD den ziyaretimize geldiler. On gün kadar onlarla güney de keyif yapacağım. …
Aydın Ulusan15 Haziran 2016
Virginia Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı beyinde LENF DAMARLARI olduğunu tespit ederek (daha önceden bilinmeyen bir durum), beyin ve bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu…
Aydın Ulusan9 Haziran 2016
Eminim hepimiz aynı ikileme düşmüşüzdür; bir yerimiz incindiğinde buz mu koymalı yoksa sıcak tedavi mi uygulamalıyız? Genel olarak ani bir incinme ardından buz oldukça etkili…
Aydın Ulusan3 Haziran 2016
Eğer yoğun bir şekilde kas geliştirebileceğiniz üst düzey bir direnç çalışması arıyorsanız tam size göre bir antrenman biçimi var. Alman Hacim Antrenmanı eziyetli olduğu kadar…
Aydın Ulusan26 Mayıs 2016
Nihayet tahlil sonuçlarım elime geçti ve açıkçası değerler pek de hoşuma gitmedi. AÇLIK ENSÜLİN SEVİYESİ Açlık ensülin seviyemle başlayayım: 13. 82 mmIU/mL seviyesinde…
Aydın Ulusan20 Mayıs 2016
Bugünkü konuya geçmeden önce, okuyucalarıma verdiğim sözü unutmadığımı hatırlatmak isterim. Kan tahlili yaptırıp sonuçlarını sizinle paylaşacaktım. Meğer açlık leptin seviyesinin sonuçlarını almak için bir haftadan…
Aydın Ulusan13 Mayıs 2016
Geçen haftaki yazımı kalp hastalıklarının sorumlusunun KOLESTEROL OLMADIĞINI, asıl zanlının küçük ve yoğun LDL partikülleri olduğunu açıklayarak bitirmiştim. Dolayısıyla, kolesterolün konuyla ilgisi olmadığı gibi “iyi”…
Aydın Ulusan6 Mayıs 2016
Kolesterol tam olarak nedir ve ne işe yarar? Kolesterol, vücudumuzdaki her bir hücre zarında ve kan plazmasında bulunan, kolay şekil alabilen bir lipitdir (yağ asidi).…
Aydın Ulusan29 Nisan 2016
Ne anlama geliyor? 'Epigenetik' kelimesinin kökeni, elbette Yunancadır. EPI kelimesi ÜSTÜNDE, ÖTESİNDE, ÖNCESİNDE anlamına gelmektedir. Dolayısıyla epigenetik “genetik üstü, öncesi” anlamına gelir. Daha önceki leptin…
Aydın Ulusan21 Nisan 2016
Ensülini biraz daha derinlemesine araştırıp bu hormonun hayatımızda ne kadar önemli bir rol oynadığını farkedince, duyduğum hayreti sizinle de paylaşmak istedim. ÖNCELİKLE, KİŞİSEL BİR…
Aydın Ulusan15 Nisan 2016
Kas hacmini ve gücünü arttırmak için hem yavaş seğirten hem de hızlı seğirten kas liflerini çalıştırmanın / yormanın öneminden daha önce de bahsetmiştik. Bu konuya…
Aydın Ulusan8 Nisan 2016
Ensülin herhangi bir organizmada oluşan ilk hormonlardan biridir. Yani, vücudumuzdaki diğer tüm hormanlar aslında ensülinin üstüne inşa olmaktadır. Dolayısıyla başlıkta ifade edilenin ötesinde, çok daha…
Aydın Ulusan30 Mart 2016
Aşağıda fotoğrafı olan Obez Fare, genetik mutasyon geçirmiş, dolayısıyla sağlıksızlaşmış ve obez olan bir fare cinsine dönüşmüş. Yıllar boyunca obezite araştırmalarında model olarak kullanılmıştır, OYSA BU…
Aydın Ulusan16 Mart 2016
Birçoğunuz anımsayacaktır; 15 Ocak 2016 tarihli "Hindistan Cevizi Yağı Kullanmanın Faydaları Hakkında Detaylar" ve 11 Şubat 2016 tarihli "Daha Enerjik, Sağlıklı ve Uzun Bir Hayat…
Aydın Ulusan7 Mart 2016
Yukarıdaki fotoğraftaki bir topraklanma matı, ve topraklanmak için en uygun yollardan biri. Ben meditasyon yaparken ve yazılarımı yazarken kullanıyorum. Ne yazık ki şimdilik Türkiye'de…
Aydın Ulusan26 Şubat 2016
Yukarıdaki bir sauna görseli, ayrıca tavsiye edilen sıcaklık (60-80 santigrat derece) ve “sıcak odada” ne kadar kalmanız gerektiğini belirten göstergeler de verilmiş; 10-20 dakika. Ben saunaya…
Aydın Ulusan21 Şubat 2016
Mitokondriyon insan bedeninde kırmızı kan hücreleri dışında her hücrede bulunan eşsiz organellerdir. Hemen hemen her türlü metabolik işlevde yer alırlar ve bedenin hücre enerjisinin %90'ını…
Aydın Ulusan11 Şubat 2016
Koç Holding Yönetim Kurulu Başkanı Mustafa Koç, geçenlerde, arkasında bir sürü yaslı akraba, eş dost ve hemşehri bırakarak çok genç bir yaşta vefat etti. Bu…
Aydın Ulusan3 Şubat 2016
Konuya girmeden, Drop Set egzersizleri üzerine yazdığım önceki yazıyı okuyan yakın bir arkadaşım neden böylesi bir programı tavsiye ettiğimi anlayamadığını söylediği için öncelikle bazı temel…
Aydın Ulusan20 Ocak 2016
Daha önceki yazımda "Drop Set" egzersizleri üzerine bazı programlar paylaşacağıma söz vermiştim, fakat aşağıda fotoğrafı olan eski arkadaşım, sevgili Emine Önkal, hindistan cevizi yağının faydalarından…
Aydın Ulusan15 Ocak 2016
Egzersiz önerileri vermeye devam etmenin zamanı geldi, değil mi? Bugün DROP SET denilen, KAS KİTLESİNİ ve kaslardaki kan akışını ARTTIRAN, kalp atışını hızlandıran, en önemlisi…
Aydın Ulusan4 Ocak 2016
Öncelikle geçen haftaki yazımda önemli bir konuyu atladığım için özür dilemek isterim. Gribe yakalandığınızda antibiyotik kullanmamanızı söylemiştim, çünkü gribe virüsler sebep olur ve antibiyotiklerin virüsler…
Aydın Ulusan23 Aralık 2015
Dikkat ettiyseniz, “soğuk algınlığı” veya “üşütmek” demedim. çünkü, nezlenin, gribin üşütmekle ve soğuk almakla, hiç ilgisi yok. Hastalanmanızın nedeni bağışıklık sisteminizin yetersiz kalması. Nezle ve…
Aydın Ulusan16 Aralık 2015
Eğitim hayatımız boyunca ve hatta günlük hayatımızda bile sağlıkla ilgili DOĞRU OLMAYAN birçok bilgiye maruz kalıyoruz. Çoğu zaman kötü niyetle yayılmasalarda (bazen tam da o…
Aydın Ulusan7 Aralık 2015
Yapılan yeni bir klinik araştırmaya göre, sadece 15 dakika cep telefonuyla konuştuğunuzda maruz kaldığınız radyasyon, beyin yapısını ve işlevini değiştirebiliyor. Bu etki biliş, ruh hali…
Aydın Ulusan30 Kasım 2015
Hayatınıza biraz ateş katmak iyi bir fikir olabilir. Hayır canım, yatak odasından bahsetmiyorum! Çin Tıp Bilimi Akademisi tarafından yönetilen uluslararası bir araştırma birimi, acı yemenin…
Aydın Ulusan19 Kasım 2015
Daha öceki iki yazımı hatırlayacaksınız, Uyku I (29 Haziran 2015) ve Uyku II (8 Temmuz 2015); iyi bir gece uykusu uyuyup dinlenmek henüz pek ilginizi…
Aydın Ulusan12 Kasım 2015
Geçen haftaki Tabata Protokolü yazısına bir hayli olumlu geribildirim aldım. Bu yöntemle yapabileceğiniz, ve kendi başına da inanılmaz bir egzersiz olan, Kettlebell Savurmasını Tabata yöntemiyle…
Aydın Ulusan5 Kasım 2015
Tokyo Milli Sağlık ve Spor Enstitüsü'nden Japon bilim adamı Doktor İzumi Tabata ve araştırma ekibi Tabata yöntemi denilen bir antrenman biçimini geliştirdi. Tabata antrenmanı bir…
Aydın Ulusan26 Ekim 2015
"Hikayemize" başlamadan önce, geçen hafta yayınladığım videoyu ve bu gönderimde özetleyeceğim yazıyı benimle paylaşan iki değerli dostuma teşekkür etmek istiyorum. Aslında bunu geçen hafta yapmalıydım…
Aydın Ulusan5 Ekim 2015
Yukarıdaki video ‘da ortaya atılan görüşleri dikkatle izlemenizi öneririm. Hernekadar Amerikan halkı üzerine odaklanılmış bir çalışma ise de, işin içinde hangi besinler ve besin bile…
Aydın Ulusan28 Eylül 2015
Eğer yoğun bir temponuz ve stresli bir yaşantınız varsa, egzersiz yapmak sizin için normalden çok daha önemli olabilir. Haftanın 5 günü, orta-ağırlıkta 30 dakikalık bir…
Aydın Ulusan15 Eylül 2015
Daha önceki yazılarımda da bahsetmiştim, 40,000 sene öncesine dayanan genetik programlanmamız nedeniyle, insanoğlunun herhangi bir yan etki deneyimlemeden tahılları (buğday, arpa, çavdar, vb.) tüketmesi ve…
Aydın Ulusan4 Eylül 2015
Bir çok kişi öğle yemeğinden sonra enerjisinin düştüğünü hisseder. Bunun sebebi yaygın olarak "öğle yemeği sonrası hipoglesimisi" denilen durumdur ve bu durum bünyenizin DEPOLANMIŞ YAĞLARI…
Aydın Ulusan1 Eylül 2015
İlk olarak şu karmaşayı açıklığa kavuşturalım. Sodyum Bikarbonat, Sodyum Karbonat, İngiliz Karbonatı, ya da Karbonat aslında aynı şeydir ve içeriğinde kesinlikle alüminyum bulunmaz. Fakat…
Aydın Ulusan21 Ağustos 2015
Yakın bir arkadaşım geçenlerde "motivasyon" hakkında bir yazı yazmamı önerdi, Blog'da bahsettiklerimi gözden geçirince bu konu eksik kalıyordu çünkü. Şöyle bir düşününce arkadaşıma gerçekten de…
Aydın Ulusan14 Ağustos 2015
Arthur De Vany'den öğrendiğim bu programı 2010 yılında uygulamış ve iyi sonuçlar almıştım. Şimdi sizi teknik, anatomik, hormonal bilgiler sıralayarak sıkmak istemiyorum, o yüzden esnetmek…
Aydın Ulusan5 Ağustos 2015
Sevgili yeğenimiz Melis'e teşekkür ediyorum. Tapping yaparken 2-3 parmak kullanmanızı ve her noktaya 5-7 defa tap etmenizi öneririm.
Aydın Ulusan30 Temmuz 2015
Şimdi sizinle paylaşacağım yöntemin tüm şu sayacaklarımdan kurtulmanızı sağlama potansyeline sahip olduğunu söylesem ne yaparsınız: *duygusal travmalar, *kronik fiziksel ağrılar, *tutkular, *bağımlılıklar, vs... "Haydaa yine…
Aydın Ulusan20 Temmuz 2015
Geçen hafta söz verdiğim başlıkları anlatmaya başlamadan, bir takım önemli noktalara değinmek istiyorum. Bir çoğumuz uykusuz bir gecenin ardından, ertesi gün normalden daha fazla uyuyarak…
Aydın Ulusan8 Temmuz 2015
Eğer sağlıklı bir uyku UYUYAMADIĞINIZI düşünüyorsanız fakat henüz bu sorununuzla ilgilenmediyseniz birçok sağlık problemine, hatta ister inanın ister inanmayın, olası TRAJİK hatalara davetiye çıkartıyorsunuz demektir.…
Aydın Ulusan29 Haziran 2015
Bazı okurlarımdan, yazılarımı fazla uzun buldukları konusunda uyarılar almış bulunmaktayım. Sizlerden YORUM rica etmemin nedeni bu. Ayrıca, aile ve arkadaşlarıma ilişkin anekdot ve resimler de…
Aydın Ulusan23 Haziran 2015
Fotoğraftaki yakışıklı delikanlıya söz vermiştim aslında, bir sonraki yazım uyku üstüne olacaktı. Fakat uzun bir süredir egzersiz üstüne yazmıyorum, o yüzden "uyku" konusunu biraz erteleyip…
Aydın Ulusan17 Haziran 2015
Şimdi size basit bir soru: Yemeği burnunuzla mı yersiniz? "Elbette hayır" diyecek herkes muhtemelen, bu adam niye böyle saçma sapan bir soru soruyor ki şimdi?…
Aydın Ulusan3 Haziran 2015
Belli bir "yaşam tarzı"ndan bahsedip duruyorum; peki bu hayat tarzı tam olarak neyi içeriyor? *Sağlıklı beslenme *Egzersiz ve hareketlilik *Sakin, stressiz, rahat bir zihin ve…
Aydın Ulusan28 Mayıs 2015
Kombu çayı, su kefiri, hindistan cevizi yağı, çörek otu yağı, vs. gibi geçen yazımda detaylı bir şekilde anlattığım besinler için, "insan niye böyle şeyler tüketir…
Aydın Ulusan18 Mayıs 2015
Bugün sizlere gündelik hayatımda neler yiyip içtiğimden ve nasıl egzersiz yaptığımdan bahsedeceğim. Hadi başlayalım... 5:30 Uyanıyorum ve hindistancevizi yağı ile yağlı-gargara (oil-pulling) yapmaya başlıyorum. Yağlı-gargara…
Aydın Ulusan5 Mayıs 2015
Cro-Magnon atalarımız da aralıklı olarak oruç tutmak zorundaydılar çünkü her an yetecek kadar yiyecekleri yoktu. Ayrıca, daha önce de bizden çok daha sağlıklı olduklarını açıklamıştım.…
Aydın Ulusan24 Nisan 2015
Bedeninizi bir YAĞ YAKMA MAKİNESİNE dönüştürmek ister miydiniz? Doğru bir yaşam tarzıyla bu gerçekten de mümkün. Neden böyle bir şey isteyeyim ki diye de sorabilirsiniz…
Aydın Ulusan17 Nisan 2015
Aşağıdaki yazıyı Facebook ta okuduğum bir makaleden esinlenerek kaleme aldım ve sizlerle paylaşmak istedim. Makale, sizlerle şimdiye kadar paylaştığım egzersiz konusundaki görüşlerimi destekler nitelikte. “Yürüyüş…
Aydın Ulusan9 Nisan 2015
Son zamanlarda bazı ünlü doktorların ve diyetisyenlerin insanların ancak günde 7.500-10.000 adımlık yürüyüş yaparlarsa kilo vereceklerini, form kazanacaklarını, vs. iddia ettiklerini fark ettiniz mi? Türkiye'nin…
Aydın Ulusan2 Nisan 2015
Aslında daha önce de, Beslenme ve Sağlık başlıklı yazımda, probiyotiklerin önemine değinmiştim; özellikle de ev yapımı yoğurdun faydalarına. Fakat sonradan yazdıklarım içime sinmedi ve probiyotikler…
Aydın Ulusan26 Mart 2015
Tavsiyelerime uyup düzenli egzersiz yapmaya başladığınızı varsayıyor olsak bile, yine de FAZLA OTURMAKTAN kaynaklanabilecek sağlık sorunları yaşama riskine sahipsiniz. Son derece aktif olan insanlar için…
Aydın Ulusan18 Mart 2015
Daha önce giriş bölümünde de belirttiğim gibi, temel olarak avcı-toplayıcı diyeti uyguluyorum. Pardon sözümü geri alıyorum, çünkü "diyet" sözcüğünü hiç sevmem. Diğer bir deyişle, yediklerimi…
Aydın Ulusan11 Mart 2015
1. Ağırlık çalışırken hiçbir zaman antrenman başına 45 dakikayı aşmayın. Merkezi sinir sisteminize “yüklenebileceğiniz” maksimum süre 45 dakikadır. Eğer bu limiti aşarsanız bedeniniz aşırı gerilim…
Aydın Ulusan4 Mart 2015
Daha önce de bahsetmiş olduğum 'High Intensity Interval Training'i, yani yüksek yoğunluklu çalışmaları şimdi daha detaylı ele alalım. Önereceğim antrenman şu şekilde: Isınma - 2…
Aydın Ulusan26 Şubat 2015
Dr. David McGruff ve John Little tarafından geliştirilen bu egzersiz şekli, 2009 yılında yayınladıkları “Body by Science” isimli kitaplarında tanıtılmıştır. Super-Slow egzersiz yönteminin mantığını ve…
Aydın Ulusan16 Şubat 2015
Ağırlık kaldırdığımızda, kasla ilişkilenen hareket şekline konsantrik (izotonik -pozitif) denir ve bu kasın kasılması/kısalmasına neden olur. Ağırlık indirdiğimizde ise, kasla ilişkilenen hareket şekline eksantrik (dinamik…
Aydın Ulusan13 Şubat 2015
“High Intensity Weight Training”, yani “Yüksek Yoğunluklu Ağırlık Çalışması”nın detaylarına geçmeden önce, ağırlık kaldırarak ne amaçladığımızı anlayabilmek için çeşitli kas lifi türlerine kısaca bir göz…
Aydın Ulusan10 Şubat 2015
Bundan önceki yazılarımda bazı egzersiz türlerinin eksikliklerini açıkladım ve bilinmeyen yönlerine değindim. Peki, ne yapmamız gerekiyor? Egzersiz türleri ya da beslenme söz konusu olunca, coğunlukla…
Aydın Ulusan3 Şubat 2015
Amerikalıların bir lafı vardır, hepinizin bildiği: “Bir iyi, birde kötü haberim var, önce hangisini dinlemek istersiniz?” Ben bir değil, birkaç kötü haber le başlayacağım: 1.…
Aydın Ulusan27 Ocak 2015
Yaşlanmamak, hatta ölümsüz olmak arayışları tarih boyunca sürmüş ve insanlık kadar yaşlıdır. Gılgamış destanı, herhalde bu arayışın ilk yazılı örneğidir. Gılgamış Mezopotamyadaki Uruk kentinin kıralıdır.…
Aydın Ulusan9 Ocak 2015
Ben Aydın Ulusan, 1940 doğumluyum, size önereceğim, beslenme, hareket/spor ve tali konuları yaklaşık 35-40 yıldır uygulamam sayesinde: • hayatımda hiç sürekli ilaç almadım; • hasta…
Aydın Ulusan18 Aralık 2014